這幾種睡覺習慣最易「招惹」癌症，你中了幾個？

當今社會，失眠簡直就是一種「流行病」，睡不好覺可不是一件小事。失眠不僅僅影響美容，影響體形，影響情緒，更會影響到多種慢性病的風險，特別是癌症的風險。

睡眠不足嚴重影響人的健康

睡眠質量差的女性甲狀腺癌風險高四成 現在女性當中乳腺癌越來越多，甲狀腺癌、肺癌越來越多，除污染之外還有什麼原因？原因雖然複雜，但可能和不好好睡覺也頗有關係。

2013年發表於《美國流行病學雜誌》的一項研究發現，睡眠障礙與女性的甲狀腺癌風險之間有顯著相關，睡眠質量差的女性，會更加容易患上甲狀腺癌。這項研究追蹤了142,933名50歲到79歲之間的絕經女性，時間長達11年，分析了睡眠質量差（用問卷進行失眠評分）與甲狀腺癌之間的關係。 結果發現，睡眠質量差的女性和睡眠狀態正常的女性相比，甲狀腺癌的風險要高出44%之多；對於體重正常的女性來說，失眠分高的人甲狀腺癌風險甚至會上升71%。

睡覺開燈可能增加乳腺癌風險 有很多女性雖然晚上並不熬夜，但習慣於開燈睡覺或者至少要開個夜燈，以便去衛生間時方便，這可不是什麼好習慣。一些初步的研究表明，連夜燈都對睡眠質量有負面影響，並可能增加乳腺癌的風險。 睡眠專家忠告人們夜間要讓睡眠環境儘可能黑暗，窗帘上要加個反光層，更不要讓衛生間一直亮著，就連電源指示的小燈也不能放過，最好用黑膠帶把它們擋住。

熬夜後晚起也於事無補 有些女性會說，我只是喜歡熬夜晚睡，但總的睡眠時間並不短，難道這也會增加癌症風險嗎？答案是肯定的。

儘管熬夜和失眠兩者之間沒有絕對聯繫，但首先，熬夜者中失眠者的比例要比早睡早起的人高得多；也有研究證實，熬夜後即便第二天晚起，仍然無法達到早睡時的睡眠質量。白天睡和夜間睡時相比，褪黑素這種日夜節奏相關的激素分泌水平不同，而這種激素也影響著免疫系統的功能。總之，熬夜即便還沒有引起失眠，也會帶來睡眠效果的下降。

早在2007年，國際癌症研究機構（the International Agency for Research on Cancer，IARC）就把涉及「黑白顛倒」的夜班工作定為可能的致癌因素，因為實驗動物證據和多個國家的流行病學證據表明，長期夜班工作人員（20年到30年以上）的乳腺癌風險會上升40%到50%之多。

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