你確定身體有那麼多毒和濕需要排嗎？貼足療就想瘦？
是不是武俠小說看多了？都什麼年代了還排毒？
抱歉，我口氣不好，這話不是對你們說的，而是對那些商家們說的。
自從狗狗寫了朋友圈減肥產品的文章後，很多小夥伴又開始問我了：
朋友圈五花八門的排毒產品，到底是真是假？
▼
這些朋友圈科普慫恿著你買各種排毒產品，好像用了就能續命一般。
今天本狗就來揭秘它們的真相，我保准你看到第一個的時候就會吵著要去退錢的。
如果有一天我被跨省追捕，請不要假裝不認識我。
接下來你將看到：
1. 我們真的需要額外排毒嗎？
2. 朋友圈10大排毒網紅的真相
3. 與其排毒，不如減毒
小時候看
《神鵰俠侶》
，印象最深的就是楊過中了情花毒，性命堪憂。幸好吃了能解毒的斷腸草，才得以保命。
然而電視劇不是生活，你又沒有被蛇咬，家裡也沒有財產需要繼承，導致被下毒。
你好好的，真的不需要排毒。
既然我體內無毒，為什麼我會額頭冒痘，臉上長斑？
這不是體內有毒，這是你
內分泌紊亂
導致的，可以去看醫生調理。如果你真的體內有毒，你就不會安靜地在這裡看文章了，早該不舒服了。
下面就帶你了解一下，什麼叫真正的
香水
有毒
1. 哪些毒素需要額外排出
從
現代醫學
角度來講，在食物、藥物和體內新陳代謝產物中，的確含有一些需要藉助外力（求助醫生）
排出的毒素，例如：
▼
這些特殊的毒素是會危害到健康的，如果不小心中毒了，需要求助醫生，而不是這些排毒產品能搞定的。
2. 一般的毒我們自己就可以排，不需要藉助外力
一般情況下，如果不是馬上危害生命的毒素，身體健康的情況下，
肝、腎
兩大解毒器官會自行排出來，壓根不需要藉助外力的幫助。▼
如果用它們排毒，就可以減輕肝腎的負擔呀，多好
可是，肝腎能排出的毒，這些排毒產品根本沒轍！反而是通過
加強排汗、排便
等等現象，誤導你，以為自己排了毒。這不是排毒！這就是人體的
正常代謝
有木有！而且，你也無需藉助外力加強代謝，因為時間久了，你的排泄功能就會退化，到時候你真的排不出去了，我看你咋整！
我也知道有些小夥伴還是不死心，接下來上實錘，我將徹底撕開它們的嘴臉，讓你好好看清楚商家的套路，不再被迷惑。
外用類
足貼
宣傳：
貼上後，第二天起來就可以看到足貼變黑，這就是你體內排出的濕氣毒素。
▼
看了下某寶的評論，有不少好評，都說確實濕氣沒有那麼重了，睡眠質量變好了，更有精神了。
看了十幾頁，糟糕，是心動的感覺。
世界上最遙遠的距離不是我站在你面前，你卻不知道我愛你，而是你相信的好評，全是他們刷出來的。
真相：
裡面有竹炭、竹醋，它本來就是黑的
▼
足貼的主要成分其實是
竹炭、竹醋
①
。
注釋①
：竹醋是在竹材燒炭的過程中，收集燒制過程中產生的氣體，將其在常溫下冷卻後得到的。
這就意味著足貼的原料包里本身就是
棕黑色
。貼一晚上腳會出汗
，水氣被竹炭吸收，料包自然就變成黑色了。這就像我們要做
滷菜
時，會用紗布把八角桂皮等香料包起來，丟在鍋中鹵煮。鹵好之後，我們發現香料的黑色浸染在紗布上，也變成了黑色，這是一個道理。
▼
從中醫的角度來說足貼可能存在一些保健的功效，但是建議大家理性使用，不要迷信什麼排濕，排毒。
物理性按摩產品
宣傳：
淋巴是人體最後一道防禦系統，多有堵塞，需要做排毒
▼
大體使用方法就是在身上塗抹精油，再用這些道具，去按摩疏通經絡淋巴。
這裡科普一下淋巴小知識：
淋巴系統像遍布全身的血液循環系統一樣，也是一個以管網狀存在的液體系統。
和血管一樣，淋巴管里也有液體，叫淋巴液，也按照一定的方向進行周而復始的循環。
我們很熟悉的人體衛士，白細胞和抗體，淋巴系統就能製造出來，它們能濾出病原體，有著免疫功能。
▼
當身體某一部分有細菌、病毒侵入時，淋巴會運用
免疫功能
，跟外來的病菌做鬥爭，這個地方一打仗，自然就腫大、疼痛、發炎
了。▼
當淋巴細胞把細菌和病毒都「
打跑了
」，炎症也會隨之消失，淋巴腫大就能好，根本不需要藉助這個東東來促進「排毒」。那麼宣傳中說的多有堵塞是真的嗎？
健康狀態下，淋巴是不會堵塞的，它們自己就會正常循環，根本無需你去按壓排堵。
相反，如果你淋巴真的堵塞了，這是疾病，壓根不能亂按，反而還會擴散，加重病情。
真相：
就是在給身體按摩，作用還不如直接運動，更能促進淋巴循環
換而言之，與其說是排毒，不如說是按摩。
按摩可能能促進血液循環和淋巴循環，但只能起到
輔助作用
，考慮到亂按摩淋巴有風險，你不如直接做運動，效果更好。不然，古人幹嘛說：飯後走一走，活到九十九？
汗蒸
宣傳：
多出汗，排出體內毒素
▼
據一位熱衷做汗蒸的朋友說，汗蒸後覺得挺舒服，毛孔里很清爽，感覺排了很多毒，又能續命三年。
真相：
排的不是毒，而是水
不管用什麼方式出汗，汗里 99% 的成分都是水。
其它連 1% 都不到的成分包括
鈉、鉀、鈣、氯以及尿素氮
等，其中能和「毒」沾點兒邊的大概就只有尿素氮
（蛋白質代謝的產物，有尿騷味）
了。
而尿素氮主要通過
小便
排出人體，汗水裡那一點點的量，真的可以忽略不計。▼
出汗只是人體調節體溫的一種本能手段，如果身體感覺熱了，就會讓自己出點汗、帶走熱量，身體自然也就舒服了。
這也就是上面所說的：感覺很舒服，像排了毒。
如果出汗過多，身體還會出現不適。不信你去問問做過汗蒸的人，是不是會感覺口渴，很累想睡覺？
他以為這是毒素排出後的正常反應，其實這就是
脫水
啊！別以為脫水沒啥，嚴重的話是會危及生命的。
（公眾號回復：脫水）
同時，狗狗還要奉勸一句，有
低血糖
的人，平時最好不要去汗蒸。這可不是好玩的，低血糖也有可能喪命的。
口服類
果汁斷食
宣傳：
不進食，只喝果汁和清水，就能排出毒素。頭暈、怕冷是排毒反應。
只喝果汁和清水？呵呵噠，你每天日理萬機，要批閱那麼多微信微博，我問你受得了嗎？
然後你會出現
頭暈、頭痛、怕冷
（身體沒有能量供給）
更坑爹的是，商家告訴你，這是「排毒」反應！毒排完之後，會使你更健康，皮膚更好。
▼
真相：
會導致低血糖
真的恨不得把我腦袋擰下來安在你們頭上啊！
要知道，果汁的營養成分大部分是
水和維生素
，膳食纖維也去除了很大一部分（因為去除了大部分渣滓）
，蛋白質、脂肪更是少得可憐。
一天在熱量和營養攝入嚴重不足的情況下，出現頭暈、頭痛、怕冷那是低血糖、缺水、營養不良的反應！
這都是身體受不了之後發出的信號，跟毒不毒的沒有任何關係。
▼
排毒養顏膠囊
宣傳：
長期服用皮膚會變得光澤、斑點也會淡化、精氣神也好了。
真相：
裡面添加了
瀉藥
成分這種膠囊女人們一聽名字就有買的慾望，誰都希望自己變美不是？
先不說它養顏的效果咋樣，吃了之後，排便確實通暢了。
為啥呢？這種膠囊的主要成份是兩種瀉藥，叫做
大黃和芒硝
。嗯，你沒聽錯，是瀉藥。▼
我真心搞不懂，加了瀉藥的膠囊是如何能被標上
OTC
（非處方葯）
的。這不是坑人嗎？
但它能把肚子里的東西都拉出去啊，這不是排毒是什麼？
拜託，拉屎就是拉屎，不是排毒。
食物給人提供營養，怎麼會是毒素？吃了東西再瀉掉，這樣的「直腸子」，並不是健康的。
可是我聽說，抽查2000個中國人，94%的人血液里農藥、重金屬超標，這感覺不排毒不行啊！
首先，這理論就是扯淡，如果血液里真的農藥重金屬超標，人還能好好地活著嗎？早生病了！
其次，排便頂多也只能排消化系統里的「毒」吧？
請問，血液中的「毒」你如何靠拉肚子排出去？如果拉肚子那麼有用的話，還要醫生幹嘛？
▼
所以說，這個葯頂多只能暫時性地輔助便秘人群進行排便，絕對不能經常吃，否則可能引起
長期便秘。
因為腸道本來可以好好的，可以自主活動排便，你藉助外力，久而久之，它就懶得動了，這就變成了長期便秘。
別緊張，更可怕的還在後頭，你經常吃這種膠囊，腸道還可能變黑
（病變，如息肉、癌症）
，腸道黑化後，這就真的很毒很暴力了。
▼
因此，排便困難人群，千萬別想著依賴藥物，而是要改善飲食，改變生活方式：
▼
注釋
②
：
低聚糖
（屬於碳水化合物類）
類似水溶性膳食纖維，可被腸道的益生菌利用，對腸道健康有幫助。
這樣慢慢可以恢復腸道自我功能，身體也會好起來。
清腸丸、便秘排毒丸
宣傳：
能排腸毒、清宿便
真相：
便秘治療劑
這些商品大多是從日本進口的，看起來好像更高端，其實和排毒養顏膠囊的功能類似，也是讓你拉。
他們還宣稱：人體內有5-6kg的宿便，肥胖便秘者體內有7-11kg宿便，吃了我的丸，宿便都排完。
有一定基礎的小夥伴肯定要搖頭：
嘖嘖嘖，又來了！宿便很早之前就闢謠過了，這不是一個醫學概念，而是商家杜撰出來的
沒錯，其實人的身體有著強大的自我調節能力，等腸道當中的糞便太多的時候，你的腸道早就受不了了，這個時候應該是在蹲廁所啦。
而且，食物從完完全全消化吸收到排出的時間只有
2-3天
。絕不可能像商家說的那樣，會有幾十年一直粘連在腸子里的宿便。
可是我擔心，會不會有一些便便太細小了，而粘在腸子上，一直排不出去？
不會，我們人體很智能，只要是便便，一律都會驅逐出境，只是排出去時間先後的問題。
即使今天不排，明天、後天也會排的。
現在知道了吧，所謂的排宿便，就是幫你
生孩子
拉屎。不信你再看看包裝，其實就是便秘治療劑。
▼
大麥若葉青汁
宣傳：
中和體內酸性毒素，調節體質、可以幫助清理腸道垃圾，排出腸道毒素
真相：
和蔬菜汁一個原理，不如去吃更經濟實惠的蔬菜
大麥若葉，其實就是大麥
（一種雜糧，和小麥類似）
生長到20-30cm時期的幼苗，把葉磨成粉，泡水，做成青汁。
▼
商家宣傳能中和體內酸性毒素調節體質、可以幫助清理腸道垃圾，排出腸道毒素，並有很好的緩解便秘的效果。
首先，調節體質，狗狗之前的文章說過，是謠言 → 礦泉水選購
其次，幫助清理腸道垃圾，無非是因為青汁中含膳食纖維
但是一杯青汁的主要成分還是水分，膳食纖維含量並不高，平時我們蔬菜中就含有豐富的膳食纖維，並且價格更便宜。
如果這算是在排腸毒，其實我們每天都在做這件事，
保證一天一斤蔬菜，其中半斤是深色的
，這樣的排毒來得更猛烈。如果還有人要你買，你可以這麼回他：
▼
和這個產品類似的還有號稱能排出體內重金屬的
牛蒡茶
，其實也是膳食纖維在幫助排便，但是你知道的，排便不等於排毒。
減肥產品排毒
宣傳：
能排脂肪，減肥=排毒
真相：
減肥≠排毒，脂肪只能被消耗，不能被排出去
典型代表是小x書上許多人都安利的
biolax小魔包
、絲蓓緹黑生薑排毒瘦身顆粒
，擁有國外的血統，感覺很高級的樣子▼
商家宣稱潤腸通便，能排脂肪，體重掉了，就是毒排出去了。
還要狗狗說幾百遍？
減肥的目的，不是減體重，是減掉脂肪！
而脂肪不是靠你吃什麼東西排出去，而是要靠
運動or減少攝入量
來消耗掉的呀！凡是宣傳，吃了XXX就能減肥排毒的，結果卻是讓你每天排泄大便，久而久之感覺自己變輕了，這些統統不靠譜！這可能導致
▼
這危害可比你想排的毒的危害大多了。所以，少吃一點
（不等於節食）
，多動一點，健康的減肥才是王道
一口氣罵完那麼多產品，突然有點心疼那些曾經排過毒的人了，本想寄希望於這些產品，沒料到全是幌子。
那麼自己的亞健康問題究竟該怎麼辦呢？該如何續命呢？
在文章的最後，狗狗希望你記住以下幾點，雖然有點老生常談，但真的受益一生。
▼
▼
今天文章太長，就不寫結尾了
喂喂，我冒著英勇就義的風險在寫，你好意思不轉
（zan）
發
(shang)
？
總結：
1. 足貼
宣傳：貼上第二天可以看到足貼變黑，就是你體內排出的濕氣毒素
真相：裡面有竹炭、竹醋，它本來就是黑的
2. 物理性按摩產品
宣傳：淋巴是人體最後一道防禦系統，多有堵塞，需要做排毒
真相：就是在給身體按摩，作用還不如直接運動，更能促進淋巴循環
3. 汗蒸
宣傳：多出汗，排出體內毒素
真相：排的不是毒，而是水
4. 果汁斷食
宣傳：不進食，只喝果汁和清水，就能排出毒素。頭暈、怕冷是排毒反應
真相：會導致低血糖
5. 排毒養顏膠囊
宣傳：長期服用皮膚會變得光澤、斑點也會淡化、精氣神也好了。
真相：裡面添加了瀉藥成分
6. 清腸丸、便秘排毒丸
宣傳：能排腸毒、清宿便
真相：便秘治療劑
7. 大麥若葉青汁
宣傳：中和體內酸性毒素，調節體質、可以幫助清理腸道垃圾，排出腸道毒素
真相：和蔬菜汁一個原理，不如去吃更經濟實惠的蔬菜
8. 減肥產品排毒
宣傳：能排脂肪，減肥=排毒
真相：減肥≠排毒，脂肪只能被消耗，不能被排出去
維他狗營養家
團隊由國家二級營養師，食品科學碩士，執業藥師等組成，文章入圍2017食品藥品科普評選，獲得人民衛生出版社舉辦的闢謠科普大賽二等獎，被人民日報、科普中國網等200+個平台轉載。
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