健康丨超簡單自製減肥飲品，飯前喝一杯，盡情享「瘦」！

世界上最動聽的三個字，不是「我愛你」，而是「你瘦了」！

日漸涼爽，恍然入秋，再不減肥，可就只能在男裝店找適合自己的「女裝」了。

今天小編給大家收集了減肥路上常見問題，還要給大家推薦一款，超簡單自製減肥飲品—檸檬姜碳酸水，飯前喝，想不瘦都難。

首先我們來看，減肥中大家比較關注的問題。

什麼樣的標準算瘦得美？

說起減肥，大家首先會想到減輕體重，這是最普遍的認識。但僅僅用體重來衡量胖瘦真的不可取。一個體重很輕的人有可能是個「瘦胖子」，一個體重過百斤的女性可能根本不需要減肥。在這裡我們需要幾個值來看自己是否瘦的美。

BMI範圍在18.5-22.9為正常，22.9-24.9為超重，大於等於25為肥胖。女性正常的腰圍應小於80厘米，腰臀比（腰圍÷臀圍）應介於0.8-0.86，數據最好連測三次，取平均值。

經期減肥真的能事半功倍嗎？

網傳「經期減肥能事半功倍」，有的人就信了，於是開始吃得很少，並加強運動強度，每天餓著流汗。殊不知經期過度減肥可能導致內分泌紊亂，月經失調，長期如此還有發生閉經的可能，得不償失！

減肥不吃主食效果好，

還是不吃晚飯效果好？

無論你選哪一種方式，都是讓你越減越胖，減成易胖體質的錯誤方式！

真正的持久性健康減肥不是少吃一點，而是均衡營養攝入，好身材才會一點點靠近。

怎樣才能瘦得更快？

大部分減肥的女性都想快點變瘦、變美，追求減肥的速度，所以採用比較極端的方式減肥，比如節食。短時間內，斤數好像確實有在下降，但其實減掉的大部分都是水分，稍稍多吃一點，體重刷刷刷就都彈回來了。健康的減重速度應該控制在每月2-4公斤左右為宜，當然，體重基數較大的人會瘦得更快一些。

怎樣的減肥方法能不瘦胸？

瘦身先瘦胸，是每個女性都會害怕的減肥「副作用」。減肥，首先你要保持合理的減重速度，循序漸進地健康瘦身。別忘了補充一些含有健康脂肪的食物，如豆類、堅果類以及深海魚等，有助於胸部的健康發育。此外，你還要補充富含維生素的食物，使胸部豐滿、富有彈性。

總結了常見問題後，

我們來推薦一個超簡單的減肥飲品。

檸檬姜碳酸水的製作方法

材料（1杯份）

碳酸水…….250ml

檸檬汁……1個份（2大勺）

薑末…….1小勺

製作方法，在冰的碳酸水裡加入檸檬汁和薑末攪拌。碳酸濃度越高越好。

檸檬姜碳酸水的健康功能

·打開燃燒脂肪的開關

·抑制食慾，預防暴飲暴食

·改善手腳冰涼

·調整生物鐘

·降血糖

如何喝檸檬姜碳酸水效果更好？

·飯前飲用

飯前一杯280ml，溫度比體溫低的檸檬姜碳酸水，喝一口放在嘴裡充分感受碳酸的氣泡。如果喝之前還能做10~30分鐘的運動效果更好。

·

如果覺得飽了就不要再吃了

不要吃得太快，檸檬姜碳酸水能比一般情況下更快感覺吃飽了。「身體的信號」更加敏感，覺得肚子飽了就不吃，不餓的時候也不要吃。

這個減肥飲品中，為什麼要使用檸檬、姜、碳酸？

碳酸的酸爽刺激效果好

只要喝冰水就能刺激交感神經，因為它為了恢復體溫要產生熱量，「碳酸的刺激效果更好。」

鮮榨的檸檬的香味成分效果好

刺激交感神經的是檸檬酸。只要體內感受到香味就能刺激交感神經。檸檬皮中富含檸檬酸，果汁中也有。

薑末的辛辣成分效果好

姜辣素、姜烯粉等辛辣成分能夠刺激提高交感神經活動。薑末比薑片效果好。

檸檬姜碳酸水燃燒脂肪，讓身體感覺是要趕赴戰場，準備戰鬥一樣？ 

檸檬、姜和碳酸水能刺激位於口腔、鼻腔和消化管的知覺神經，提高交感神經功能，促中提高進體脂肪分解和燃燒，抑制食慾。這種提高交感神經活動的功能會讓身體誤認為進入「戰鬥狀態」。所以為了準備戰鬥，就會忘記食慾、燃燒脂肪生成熱量。

往期精彩 /

關曉彤的美膚秘訣被小編問出來了

43歲的佘詩曼親自示範護膚三部曲

張嘴睡覺會越長越丑？日本封口膠帶矯正口呼吸！

日本流行「食物抵消減肥法」，光靠吃就能讓你瘦！

健康與美容

99%的愛美女生都關注了！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！