秋天來了，除了著急給孩子進補，這些知識也要知道

文│秘籍君

立秋已過，馬上秋天就要真的來了。這個時候許多家長都卯足了勁要給寶寶準備各種吃的幫助寶寶長膘，有些知識家長必須知道。

進補不能貪多，要循序漸進

夏季孩子普遍胃口不好，所以大人總覺得孩子在夏季會瘦，所以天氣一涼快就想辦法給孩子各種進補。但是一定要適量，不能讓孩子一下子吃太多，又引起積食。

秋季最適合吃的蔬菜有：蘿蔔、南瓜、蓮藕、絲瓜等，最適合吃的水果有：梨、蘋果、柚子等。秋季是蔬菜水果最豐富的季節，可以多給孩子換些花樣，增加了食慾，也能逐漸的增長體重。

秋季適合開始吃溫熱的食物，可以多給孩子喝各種的湯或者是粥。比如秋天最適合吃的蘿蔔和蓮藕，如果用來燉排骨還是挺不錯的。

在秋季還可以給孩子煮上一鍋熱騰騰的瘦肉粥或者是海鮮粥，或者是補血效果挺好的豬肝粥，這些都是很好的秋季進補的食物選擇，暖和了孩子的胃，也能暖了孩子的心。

秋天也是梨大量上市的季節，因為秋燥的原因，多吃梨能夠生津止渴，也能緩解秋燥。同時，梨還可以用來燉冰糖雪梨，滋陰潤肺，預防咳嗽。

柚子也是秋季很好的水果選擇。裡面包含大量的維生素C，同時還可以做成蜂蜜柚子茶，酸酸甜甜的，也能緩解秋燥。

瓜類水果、冷飲要少吃

秋季天氣轉涼，再加上孩子的脾胃比較弱，所以盡量避免吃西瓜一類的涼性水果，以免孩子拉肚子。特別是冰淇淋一類，在這個時候一定不能再多吃了。

多加強體育鍛煉

秋天是最適合出遊的季節，不熱不冷，最舒服。這個時候，多帶孩子出去轉轉，去看看紅葉，呼吸一下秋高氣爽的空氣，在路上行走的過程中也能更好的促進親子感情。當然也可以選擇帶孩子參加各種的運動，強身健體，還能提高孩子的競技意識。

防流感任務艱巨

秋季也是流感容易蔓延的季節，這個時候也要更加註意預防孩子感冒。除了飲食上注意均衡，補充營養以外，同時還要注意孩子衣物的選擇：天氣溫差大，要提醒孩子及時的增減衣物；避免去人員密集的地方去；增強鍛煉，增強抵抗力。

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