十一過去了，2018如何撐過沒有假期的後幾個月？
原標題：十一過去了，2018如何撐過沒有假期的後幾個月？
作者：尚珈丞
前幾天跟朋友聊天意識到一個噩耗，2018年的法定假期已經全部過去了。其實這一年以來我一直保持著高壓全職工作的情況下，利用晚上或周末時間寫稿的狀態，完全無所事事的休息日幾乎從來沒有過。前兩天朋友來家裡玩還說，我不是在寫稿就是在加班，真是工作才能使我快樂了。
好吧，我承認自己也需要休息，要真的做到「工作使人快樂」，早起和睡前的兩個時間段尤其重要，給一天開個好頭，並完全放鬆下來收個尾，才能持續保持好狀態。這次就來分享一下我如何在沒有假期的日子裡也能狀態滿分。
吃對早餐
吃一頓對的早餐毋庸置疑對於一天來說十分重要，尤其工作日的早餐吃不好不僅會讓你更容易餓，還會睏倦不堪。
一頓對的早餐至少符合以下兩點：少量碳水化合物、六分飽。
碳水化合物相較於蛋白質和脂肪來講供能速度快，但消化起來也更加容易，可能一餐全是主食的早餐吃下去不到兩小時你又會飢腸轆轆。
相反的，健康脂肪和蛋白質則能提供相對穩定的飽腹感，習慣了少主食比例，多肉類、堅果組成的早餐，上午的工作狀態更不容易被飢餓影響。
而吃得過飽則會導致血液集中流向胃，用來支持消化，腦供血不足的直接影響就是睏倦，這也是為什麼建議早晨只吃六分飽。
之前我有專門寫過一篇關於早餐的乾貨《減肥的你還以為「健康早餐」應該是水果配燕麥？》，感興趣的可以看看。
少量低糖水果
雖然早晨吃的少，也不用怕餓，你可以每天帶一隻水果，既健康又能在工作間隙吃水果偷閑五分鐘。畢竟小小的休息一下對工作有益無害。
當然啦，上午的水果也可以盡量選擇低糖健康的，比如莓類，早上出門前切好帶去公司和同事一起分享也不錯呀。
讓氣味幫你說話
之前我做過一個和小眾香水相關的項目，最後雖然很可惜的沒有和那個團隊一起走下去，但確被深深植入了一個概念——氣味是先於聲音、樣貌、談吐讓你給他人留下印象的第一因素。
這就是為什麼律師往往選擇代表沉穩、強勢的木質香調香水，年輕女孩喜歡果香型，而職場不建議使用太過甜膩的花香型香水。
我的香水大部分都是沙龍香，集中在木質和木質東方兩種香調，工作日我更多會選擇木質調，推薦兩支我的日常香。
第一支來自我的沙龍香摯愛品牌幻想之水，幻想之水的每支香水都基於哲思，用香氣重述宗教故事、慾望、關係...
我日常最常用的一支是tumultu，描述的是人與人之間最親密的關係。聽起來很曖昧，但聞起來卻是透過前調椰子香氣後木質調的冷靜。大概最親密的關係並不是一時歡愉，而是長久而剋制。
也因為這種冷靜，讓這支香水非常適合作為職場香使用，我的香水全部放在玄關，出門前的最後一刻才做選擇，而工作日八成我都會選擇這支。
另一支高性價比的同類推薦是Lalique的Encre Noire，中文名叫墨黑。
同樣是木質調，廣藿香和檀香作為持久留香的後調，適合女領導噴：）氣場強大沉穩。這支其實也是中性香，情侶可以混用哦。
睡個好覺
除了開啟一天的方式外，深度充分地休息也是保證第二天好狀態的必備因素。首先推薦一個手機功能——夜覽，iPhone可以直接在設置功能里搜索夜覽開啟功能，安卓也可以下載屏蔽藍光的APP。
藍光會通過眼睛裡的細胞傳導刺激杏仁核減少分泌褪黑素，而褪黑素則是管控睡眠的重要激素之一，睡前一小時把手機調整成沒有藍光的夜間模式，可以有效提升睡眠質量，可以說是小知識點大作用了。
除此之外我還有睡眠兩寶，眼罩和睡眠噴霧，之前都有推薦過，這裡只多說一句，眼罩一定要選擇真絲或純棉，舒適性很重要。
成年人的睡前故事
小時候總要聽一個童話故事才能入睡，長大後的睡前故事環節也是我疏解壓力的睡前必做事項之一。無論一天有多忙累，睡前半小時躺在被窩裡看一集動畫片總是舒心的。
我的睡前保留動畫片是翻來覆去看了三四遍的《Rick and Morty》,和小時候的童話故事不一樣，Rick and Morty是美國的成人動畫片，故事主線是天才爺爺Rick帶著不怎麼聰明的外孫Morty去外太空其他星球探險。
請不要小看這個看似弱智題材的動畫片，它在豆瓣的評分居然高達9.7：
這部劇是一碗腦洞奇大（尺度更大）的毒雞湯，第一遍看的時候可能只能注意到貫穿每集的隱喻和吐槽。但到了第二第三遍再看，就能慢慢抽離表面劇情，理解編劇深層次傳達的生活態度，和表面暴躁、玩世不恭的Rick實則深情和不受人理解的一面。
這才更貼近於成年人的睡前故事，而不是架空的童話不是嗎。Rick and Morty這部動畫片建議大家有時間都去看看。
關注皮膚狀態
今年我整體的工作強度都比較大，一直投入於各種項目之中，之前有段時間大概是因為壓力影響到激素水平，皮膚狀態很不好，閉口、細紋問題不斷。所以接下來沒有假期的幾個月里，大家也要注意皮膚護理。尤其是每天面對電腦藍光容易造成的眼部肌膚老化更要關注。
針對眼部肌膚，推薦一支丸美彈彈彈眼霜，這支眼霜採用的是日夜雙管設計，白天塗眼霜的主要目的是防止眼部肌膚出現光老化問題。晚上則是肌膚的休養生息期，比白天更需要深度的修護，因此眼周肌膚護理，區分日夜很重要。
日用管是透明的啫喱質地，非常水潤，很好吸收。淡黃色的夜用，更厚更保濕，但用下來兩種都比較好吸收，不用擔心長脂肪粒。也沒有香精、酒精、色素之類的添加，GMP藥品級標準使用更安全。
這已經是丸美第五代眼精華了，標誌性的彈力蛋白含量比上一代又增加2倍，功能性更強。目前我還沒到有魚尾紋的皮膚年齡，但干紋細紋還是偶爾會出現。丸美彈彈彈眼霜使用當時就能感覺到眼周肌膚變緊緻，我大概用了一個半月左右，眼角兩根小小的細紋都消失了。
最近丸美還推出了自己的福利社小程序，可預約領取體驗裝和價值198元的眼部SPA，快戳進上方小程序跟我一起，彈彈彈，彈走魚尾紋。
最後別忘了星標我
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