聽進這4句話，你也不會走到「糖尿病」這一步！別再忽視了

糖尿病是一種代謝疾病，但是只要在飲食上控制起來就可以延緩糖尿病對健康造成的傷害，而食物一旦選擇不當將會導致血糖在短期內顯著上升，本文就來認識一下哪些食物升糖很快，以及糖尿病患者的飲食禁忌。

哪些食物升糖很快，跟升糖指數有關係

1、碳水化合物多

如果食物當中的碳水化合物含量較多，那麼食物的升糖指數就高，在患者攝入之後就更加容易導致血糖上升，生活中常見的有白米飯、白面以及白砂糖等等。

2、纖維量低的食物

如果一種食物當中的纖維含量比較高，那麼其中含有的糖分就比較少，反之如果食物當中的健胃含量比較高，那麼自然升糖指數也就更高。

3、成熟的食物

食物越成熟，其中含有的糖分就越高，比如各種成熟的水果相比未成熟的水果而言，其含有的糖分較高，升糖指數也就較高。

4、稀爛磨碎的食物

稀爛磨碎的食物更加容易被腸胃吸收，因此就會導致糖尿病患者的血糖數值在短時間之內上升，也就會導致升糖指數升高，這也就是為何糖尿病患者最好少喝稀飯。

結合上述五個方面大家要知道，西瓜、龍眼、鳳梨等這些水果都會導致糖尿病患者的血糖數值在短時間之內突然上升，而蘋果、西梅以及桃子等升糖指數較低，升糖不太嚴重，因此糖尿病患者可以適當多吃一些。

此外，加工精細的食物，比如饅頭油條以及白麵包都會使得短時間之內血糖數值升高，因此要少吃。

糖尿病患者需要了解的飲食禁忌：

一、不要喝酒

酒精中的熱量非常高，而且酒精需要經過肝臟代謝，長期喝酒不僅會加重肝臟的工作負擔還會讓血脂升高，而糖尿病患者的脂肪代謝會出現異常，如果空腹喝酒很容易導致低血糖出現，因此一定要少喝酒。

二、熱量高的食物少吃

含有熱量高的食物會加重器官的工作負擔，也會加重代謝異常，因此糖尿病患者最好少吃，比如花生瓜子以及核桃等等。

三、含糖高的食物少吃

糖尿病患者需要嚴格控制糖分的攝入，含糖量高的食物一定要少吃，比如紅薯土豆以及玉米等等，而且澱粉會在人體內轉化為葡萄糖，含澱粉多的食物糖尿病患者也要少吃。

四、容易讓血糖快速升高的食物要少吃

很多含糖多的食物會讓糖尿病患者的血糖在短時間之內升高，比如蜂蜜巧克力以及冰淇淋等等，因此這類食物糖尿病患者要少吃。

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