胃不好的人，4個習慣要戒掉，養胃，謹記「一動、二多、三保持」

當我們在現實社會中享受著不良習慣帶給我們的種種方便、舒適時，我們同樣也要承擔一些不好的負擔，比如說各種疾病。

尤其是胃病，是在不良飲食習慣、生活習慣等多種因素的共同影響下形成的，如今，患上胃病的人群已經不在少數了，甚至胃潰瘍、胃癌等疾病也或多或少的會找上人們。

不想我們的胃變的越來越差，日常生活中一定要多注意不能傷胃，要多養胃，當然胃給我們身體的各種提示也不能忽視。

胃不好的人，四個癥狀會經常出現：

癥狀一：半夜胃痛

生活中有些人經常會出現胃痛的情況，有時在飯後，或者是在半夜，胃痛就會常常發生。

一般情況下，吃一些東西，這種疼痛就能夠得到一定的緩解，所以並不算是大問題。

但是如果長期出現這種疼痛的癥狀，就需要引起警惕了。

癥狀二：胃腸脹氣

吃的太飽、太撐，食物不能夠全部完成消化，就可能會導致胃部出現脹氣的情況。

胃腸脹氣是很多人經常會出現的癥狀。

癥狀三：就餐時噁心

有一些人在就餐時間時會突然感到噁心想吐，吃不下飯，而且長期會保持這樣的表現。

一般來說，可能是因為吃的東西出現了問題，或者是因為受寒導致了胃不適。

癥狀四：反酸、噯氣

胃功能比較差的人，經常會出現反酸、噯氣的癥狀，而且體重還會逐漸的降低。

如果反酸、噯氣的情況經常發生，就要警惕起來是不是患上了胃病。

傷胃的四個習慣，最好全部都戒掉：

吃：吃飯不專心

很多人在吃飯的時候，常常不會一心只吃飯，而是邊看手機邊吃飯、邊走路邊吃飯，長期這樣，會導致消化不良的出現。

邊看手機邊吃飯，大腦就會在無形中與胃產生抗爭，不僅很難感到飽腹感，而且非常容易產生消化不良的癥狀。

邊走路邊吃飯，體內的血液就會分散到四肢，沒有辦法在胃部進行集中消化，結果對胃的正常消化就產生了影響。

喝：喝酒過度

酒精本身就具有一定的致癌性，如果適量的飲用低度酒，是能夠增加胃部血液的血流量的。

但是如果一次性飲用大量的烈性酒，胃粘膜就會受到一定程度的刺激，導致胃粘膜組織受到損壞，最終引起胃部充血、糜爛。

熬：熬夜晚睡

現代人的生活作息完全不同於以往的人，我們習慣了每天熬夜到很晚，不是玩手機、看電腦，就是進行著夜生活。

在我們熬夜的時候，胃自然也會陪著我們熬夜，無法得到休息，辛苦了一天，到了晚上，胃本應該進行自我修復的，可是卻根本無法做到。

於是胃就會分泌出大量的胃酸，極大的刺激了胃粘膜，最終導致了胃炎、胃潰瘍的形成。

坐：久坐懶動

用一個「懶」字來形容現在的人也是不過分的，每天吃完就坐，能躺著絕不坐著，一到家裡立刻「葛優癱」，已經成為普遍現象了。

尤其是辦公室工作者，每天幾乎都在電腦前坐著，他們經常會出現一些胃痛、胃脹、消化不良等胃不適的情況。

主要是因為他們的久坐，使得胃受到了極大的壓力，長此以往，胃自然會越變越差，胃部疾病也多了起來。

建議最好每天常常起來活動一下身體，適當按摩腹部，幫助消化，才能在一定程度上緩解胃不適的情況。

日常養胃，謹記「一動、二多、三保持」：

一、動

對於身體的每一個器官來說，運動都能對它們產生一定的幫助，但是需要有針對性。

如果想要養胃，就要選擇一些對於胃部有幫助的運動，才能達到養胃健脾的效果。

當然最好選擇慢跑、快走、散步、瑜伽、游泳、蹬車等有氧運動。

不僅能夠促進食物的消化和吸收，還有助於增強胃動力，促進胃腸的快速蠕動。

但是，運動一定要堅持到底，不能半途而廢，最好每天都能抽時間做半個小時以上的運動。

二、多養胃食物

溫水：養胃，多喝溫水，不能太燙、太涼，也不要喝生水、各類果汁、飲料等。

稀粥：南瓜是一種溫和的養胃食物，其中含有大量的果膠，能夠吸附胃裡的有害物質，比如細菌。

不僅如此，還能夠保護胃腸道黏膜，避免受到粗糙食品的刺激，促進潰瘍面儘快癒合。

用南瓜做成的粥，最具有養胃，甚至是緩解胃痛的功效。

熱茶：

山藥富含多糖，多糖對胃黏膜會有保護作用，經常食用，可以保護胃粘膜或者幫助修復胃粘膜。

丁香是一味理想的暖胃藥，能緩解腹部因消化不良引起的胃痛和氣漲，增強腸胃的消化功能。

將山藥、丁香、肉桂、茯苓、沙棘、辣木葉一起調配製成沙棗辣木葉茶，是一味養胃的茶飲。

胃不好的人堅持每天早晚喝一杯，長期如此，調理腸胃才能得到最好的療效。

三、保持心情舒暢

各項研究都證明了一個事實：心理因素會影響到胃的健康。

現實生活中多的是一層不變，多的是乏味、痛苦，很多時候，人們都會感到心理壓力過重，生活太令人疲勞，這時，他們的情緒就會傾向於焦慮、煩躁、抑鬱、憤怒。

一旦這些情緒紛紛出現，就會導致腸胃消化不良，然後誘發胃炎、胃潰瘍的出現。

生活中一定要保持精神愉快和心情舒暢，只有趕跑了壞情緒，才能夠避免它對脾胃功能的傷害。

同時，每天笑一笑也能夠起到一定的養護脾胃的作用。

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