寒露養生的經驗：少吃一種瓜，多吃四種白，為過冬打好身體基礎

寒露時節一到，也就意味著大部分的地區已經進入到了秋天，還有的一些地區，尤其是在東北的地帶，已經進入了深秋，這時候的溫度也會慢慢接近冬天，凝結成霜或者冰。

可謂是為冬天最好的打基礎時節。那我們具體應該怎樣養生呢？寒露進入最佳的養生期之後，忌吃一瓜，多吃四白，可為平安過冬打下最好的基礎。

一、寒露養生忌吃一瓜：西瓜

西瓜是夏天人們喜歡的瓜類，其中會含有大量的水分，剩下的幾乎就是果糖的糖分了，一個西瓜中的果糖成分能夠佔到5%左右，食用起來就跟果汁一樣，甜味十足。

如果是在夏天可以適量的吃些，但如果是秋天建議大家別多食用了。主要是因為很多人都喜歡吃冰鎮的西瓜，而西瓜本身就是寒性的食物，冰鎮後的西瓜反而吃一口，涼意會更強，對體質虛寒的人群更不宜多吃，不吃為好。

對糖尿病人群來說，冰鎮過後的西瓜多吃，還可能會因為西瓜中大部分的果糖，增加肥胖、血糖升高的危險。

二、寒露養生多吃四白：

1、寒露養生多吃蓮藕：

隨著天氣越來越冷，多種的蔬菜開始慢慢下線了，這時候的蓮藕就比較突出，它的口感爽口，更含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、胡蘿蔔素、膳食纖維、B族維生素、鈣等，其中的鈣、維生素C都比較突出，具有養脾胃、通便止瀉、補中益氣之功效。

推薦的做法有排骨蓮藕湯，香味四溢，溫補的作用也很強哦。

2、寒露養生多吃山藥：

白色的山藥最大的優勢是其中含有的澱粉，屬於支鏈的結構，到了腸胃之後，消化的速度要比其他食物更強，對於消化不良的人群就可以適量的吃些山藥。

如果是糖尿病患者食用，注意將山藥當主食來吃，在山藥中含有的山藥多糖、脫氫表雄酮，還可能對體內的代謝有一定的調節作用。

3、寒露養生多吃蓮子：

蓮子的營養價值很高，富含鐵、鉀、磷、膳食纖維等多種對人身體健康有益的成分，是保護牙齒、骨骼、預防貧血的首選食材之一。對於心火旺的人群還不用祛除蓮子裡面的芯，養生的效果還會更佳。

4、寒露養生多吃白蘿蔔：

白蘿蔔在白色的食物中含水量比較高，一個白蘿蔔中的水分含量能夠達到90%，如果是新鮮的白蘿蔔水分甚至還要更高，達到90%以上，是緩解秋燥的好選擇。

另外，白蘿蔔中的還含有蛋白質、纖維素、維生素C，能夠很好的收穫植物蛋白質，有控制體重、對血管健康有益的作用，是三高等慢性疾病的好朋友。

各位朋友，在寒露這個節氣當中，你都是怎麼養生的？有哪些養生的好辦法？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。

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