養生專家：平時有這5種習慣的人，都會影響壽命長壽，每個都要改

現代生活中，每個人都想要長壽。據相關的調查顯示，我國平均的壽命是在75歲，在世界當中不是最高的。不得不說，這跟我們生活中的一些習慣有密切的關係，同時也有很多的人是因為長期不良的習慣去世，這同樣是不爭的事實。

所以，習慣在某種意義上，是可以跟健康掛鉤的，如果你有以下這5種習慣，都要注意自己的壽命了，很可能要比別人的壽命短，奉勸你有個也要改。

1、平時有熬夜習慣的人，奉勸你改改了：

熬夜雖說是生活再常見不過的事，但從心理上來看，一個壞習慣的養成可能只需要一個星期左右的時間，熬夜也是如此，長期的熬夜危害性很大，在多項的研究中，都已經發現長期熬夜的人，死亡率會明顯增高。

哪怕是你有再多的事情要做，也勸你盡量把白天的時間安排好，晚上給身心放鬆是非常有必要的。

2、平時在晚上吃零食的人，奉勸你改改了：

零食是各個年齡階段都喜歡的食物之一，但零食健康的選擇是酸奶、牛奶、堅果，如果是一些膨化的食品，即使是你在加餐的時候，也勸你少吃。

更不要在晚上吃大量的零食，晚上相比於白天的活動要小，消耗體內的熱量也會小。非常典型的例子，有些人在上班之後，白天吃得湊合，晚上吃得太好，變胖的概率會明顯增加了，這樣也就造成了多病的根基。

3、平時有吸煙習慣的人，奉勸你改一改了：

煙草中含有多種致癌物質，哪怕你只是吸一口，這一口的煙草中就足以有78種致癌成分，患癌的概率會明顯增加，特別是在一些最好不吸煙的時候，如晚上睡覺前、運動過後、早上起來後、熬夜時候等等，吸煙的危害還要更大。

增加肺癌、食道癌、口腔癌、胰腺癌、腎癌、肝癌等30%左右的癌症。

4、平時有久坐久站習慣的人，奉勸你改一改了：

久坐跟久站對身體都是有危害的，幾乎是靜止不動的狀態，讓全身的運動細胞都處在一個小的空間里，尤其是我們的下肢，血液循環會變慢，增加靜脈血栓的發生危險，進而危害的是我們全身的健康。

5、平時有喝酒習慣的人，奉勸你改一改了：

在喝酒吸煙的人眼裡，喝酒跟吸煙都是讓身心愉悅的一件事，還有著「煙酒一起，法力無邊」的說法，殊不知，煙酒一起對血管的傷害，還有可能是加倍的，讓血管堵塞狹窄。

而血管的健康又跟長壽有一定的關係，即使這樣你還不要改嗎？

各位朋友，你有以上這些習慣嗎？平時有養生的想法嗎？不妨在下方評論中留言，說說你的感受。

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