高血壓有救了，降血壓一降一個準，記著生活中該吃什麼

高血壓是多種致病性增壓因素和生理性減壓因素相互作用而引起的心血管疾病，其發病主要與年齡、體重、飲食、遺傳等因素有關。多數學者認為原發性高血壓屬多基因遺傳，據相關數據顯示，如果父母均患高血壓者，其子女患高血壓概率高達45%。此外飲食與高血壓的相互影響關係也已被證實，因此飲食和營養因素，對血壓調節，預防高血壓有著不可忽視的作用。

現在越來越多的人都有程度不一的高血壓，大家都知道高血壓帶來的併發症，嚴重的心、腦、腎等器官的損害和病變，如中風、心梗、腎衰等，所以預防高血壓是很重要的一件事。

預防高血壓我們需要從日常的生活習慣上慢慢改變，我下邊將為大家介紹幾個比較好的方法，朋友們可以結合自己自身的因素來適當的調節，找到一個最好最適合自己的健康的生活方式。

1.按時按量服藥

對於高血壓患者，每天必須嚴格按照醫生的囑咐，按時服藥。清晨選擇用溫開水送葯，這主要是一天一次的藥物；還有需要一天多次的，要注意晚上睡前服用。早晨和夜晚是血壓的高峰期，這時候服用降壓藥才能更好發揮功效。

2.合理的作息時間

現在社會快節奏的生活方式，讓很多人的身體開始吃不消，我們的身體綜合素質也在下降。必須制定一個合理的作息時間，才能讓我們的身體機能處於健康的狀態。

3.多喝水

不可以喝碳酸飲料、各類果汁飲料等，就只喝白開水，早上可以多喝一點，500ml就可以，晚上喝150ml就差不多了，這是避免多次起夜。最後需要強調一點，不管喝多還是喝少，不能憋尿。

4.適當運動促減肥。經常運動，參加體育鍛煉，可提高心血管系統性能，使血管的舒縮運動趨向正常化，並可降低血糖和血脂濃度，緩解和預防高血壓。

同時我們還可以嘗試一下食療法，食療對於人身體是沒有副作用的。下面為大家介紹幾個食療的方法：

1.中醫裡面有一食療方可以降血壓、血脂、血糖，通血管。著名醫書《太平聖惠方》中有記載。方子為玉竹桑葉茶：

玉竹、桑葉各5g，青錢柳、牛蒡根、槐花各3g，先將材料洗乾淨，碾碎，一起放入葯袋中煎煮一小時，每日喝兩次。

玉竹桑葉茶富含皂苷、多糖 、黃酮及多種微量元素，可以降血壓、降血糖、降血脂。對高血壓和高膽固醇、高血糖等有特殊的療效。

2.山藥百合粥

食材：山藥1根，枸杞30顆，蕎麥、大米各50克、百合20克。

做法：山藥洗凈、去皮、切塊兒，蕎蕎麥、大米、枸杞、百合洗凈，加入適量的水，放入鍋中用文火熬成稀粥。

療效：緩解高血壓患者頭暈眼花、精神萎靡、健忘耳鳴等不適效果非常不錯。

3.葛根蒲黃茶

葛根能使血壓更易控制，並使毛細管擴張，血黏度降低，微循環改善。能軟化和保護血管，比較有效的降低血壓。蒲黃的營養豐富，可以補充很多的必須物質。長期飲用葛根蒲黃茶可以幫助緩解高血壓的癥狀。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！