葯補、食補、各種補，還有什麼方法能拯救你的氣血？

秋冬時節，對於氣血虛弱，陽氣不足的人來說，特別難熬。總是手腳冰涼，比別人怕冷，穿多少衣服都於事無補，還容易疲憊倦怠，稍不注意就會生病感冒。

一個氣血不足的人，就像缺少汽油的車子，是無法健康跑完人生旅程的。

除了用藥補、食補、各種補，有沒有一種形式更簡便，效果更持久，更貼近於自然的調養方法呢？

說到這裡，就不得不提到古人先賢修行、養生智慧的結晶：站樁！

如果說，氣血是生命的能量，陽氣是人身上最好的治病良藥，那麼站樁就是快速長養精氣神的利器，其效果甚至比靜坐還要顯著得多。

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補氣養血，站樁更具優勢

要知道，一個人從健康狀態到氣血不足的狀態，絕不是一天兩天造成的，必定是經過相當時間的過度消耗。同樣，要想把氣血補回來、重新回到健康狀態，也不是一朝一夕的事。

談到增強陽氣，補氣養血，人們的首先想到的多是用」葯「來進行調理，但由於體質不同，效果也是因人而異的。尤其是常年脾虛、肝鬱、胃寒的人，很可能會出現」虛不受補「的情況。

針灸、推拿、刮痧等方法，的確能幫助氣血運行，但這類中醫的外治手法，通常是以消耗氣血來治療疾病的 ...

圖丨《意拳樁功》課堂隨拍

從治病、養生的角度來說，練習站樁這種內功，反而更具優勢！因為內功靠的是喚醒人體的自動控制系統。

許多用藥久治不愈、刀石針法不易湊效的患者，中醫大夫也多會建議他們先去站站樁，把虛衰陽氣補一補，讓經絡暢通，氣血運行起來，醫藥才有用武之地。

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站樁，就是為生命蓄力

站樁雖沒有繁雜的招式套路，卻是一項有氧運動，是在靜中之大動，能讓人出汗，卻不會給心肺功成負擔，在整個過中蓄積的熱感，氣感，就是療愈身體的能量。

舉例來說，站樁時雙臂環抱，十指相對，相當於接通了人體內的陰陽正負兩極；頭頂百會，腳踩湧泉，又相當於接通了天地之氣。

圖丨《意拳樁功》課堂隨拍

站上幾分鐘，會感覺手腳發熱、發脹，身體微微汗出，說明體內的氣血開始旺盛起來了，再站一會兒，後背也會發熱，這就意味著背部督脈的陽氣被鼓動起來了。

站樁時出現的酸、痛、癢、涼、麻、漲等感覺，不必擔心或緊張，都是好的現象，當積聚真氣到一定程度，它會自動的去發現、觸動、清理、排除人體內的病氣，疏通經絡，這些不適感便會消失的。

有些人會覺得，身體左右邊溫度不一樣，這就是陰陽不平衡的表現，通過站樁就會慢慢平衡這種溫度不一的狀態了。經過一段時間的練習，你會發現面色開始變得有光澤了，手腳不再冰涼無力，每天都能有飽滿的精力去應對工作和生活。

常年堅持站樁的人，大多氣色很好，身姿矯健，端正平和，一身正氣，平時很少感冒生病，這就是所謂的「正氣內存，邪不可干」，「氣血流通，百病不生」。

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站樁養生，自然而然才是正道

要強調的是，不管在站樁中感覺如何，切記保持「松靜、舒適和自然」，讓身心沉浸在輕鬆舒適、清靜無為、恬淡虛無的狀態之中。

站樁中要做到真正的身體放鬆，沒有任何的捷徑可走的，唯一的方法就是「多花時間堅持站樁」。

隨著體內經絡的增粗和經絡暢通後，身體各部位就自然會變得柔軟和松馳了。投機取巧，尋找捷徑，只會讓人與道漸行漸遠，反而違背了站樁養生的初衷。

剛開始站樁，若雜念較多，可以用數息，聽音樂的方法以一念代萬念。當體內感覺比較明顯，掌握站樁入靜的方法後，就可以靜靜的體會站樁靜中體內動時帶來的快感了。在站樁中偶爾出現雜念紛呈之時，也是正常的，念來念去，不必強求，自自然然才是正道。

圖丨《意拳樁功》課堂隨拍

樁功看似簡單，實則內涵豐富，很多細節是初學者最難拿捏和把握的，最好能在老師的指導下，勤加練習，細心體悟，如此方能達到調養身體的目的。

●初學站樁，不必追求時間長度，在情緒極度激烈時，也不要勉強站樁。

在站樁前，先做一些較為舒緩的拉伸運動，能降低站樁時身體的疲憊感，比如張紹成老師在站樁課上教大家的熱身功，就非常適合。

雖說，每次站樁最好能堅持30分鐘以上。如果不能堅持，每次站10-15分鐘，每天多站幾次也是好的，總之要慢慢來，積少成多。

堅持練習一段時間後，我們會有這樣的感覺，把手一抬起來，剛做抱球狀，肩背馬上就放鬆了，心裡也馬上就放鬆了，自動進入一種「松而不懈，緊而不僵」的喜悅狀態，快活無比。

●其實站樁，練的不單是身體，也是心性。

做事最忌諱的是三心二意，我們練功亦是如此。選定一種樁（比如渾圓樁）把它站透，不要今天看這個好，就練這個，明天看那個好，又去練那個了。

一棵樹，從種子，嫩芽，樹苗，長成小樹，再變成參天大樹，這就是一個成長和積累的過程，練習站樁也是如此。

如果我們能堅持站上幾年樁，身體好了，心靜了，做其他事情的時候也能感到順暢得多。

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