腎好不好，看二處，秋冬養腎，做好「五個字」，強腎氣，少生病！

腎，先天之本，為生命的發動機。

腎，主藏精，精，是人類最寶貴的生命物質。

精能化氣，精能生神。只有腎精充足，才能底氣足、神氣旺。

然而，腎臟十分「脆弱」，有「四怕」：

1，怕喝水少，影響排尿，毒素累積，危害腎臟健康。

2，怕常憋尿，尿液滯留，易滋生細菌，細菌逆行，易導致腎盂腎炎。

3，怕吃太咸，加重腎臟排泄負擔，容易誘發腎病。

4，怕亂用藥，藥物嚴重損害腎臟功能，危害健康。

腎好不好，看二處，莫忽視

第一處：耳朵

腎開竅於耳，耳是「腎」的外部表現，耳朵的情況，可側面反映出腎臟的健康狀況。

耳朵紅潤有光澤，耳垂飽滿、堅厚、明潤，則腎精充沛。

耳鳴、聽力下降，則腎臟健康出了問題。

耳朵淡白、怕冷，則腎陽不足。

耳朵紅腫，則多為「上火」，體內循環不好。

耳朵變黑，則腎氣衰敗。

第二處：腳

足少陰腎經，簡稱腎經，分布在腳部，所以，腎臟是否健康，也可以通過腳部來自我判斷。

腳冰冷，發寒，則腎氣不充足，腳部得不到滋養。

健康的腳趾甲，呈粉嫩的顏色，若趾甲顏色發白，很可能是貧血、營養不良，若沒有月牙，就是腎功能出了問題，要提高警惕了。

腳部的足小趾，與足少陰經相通的，足小趾，粗大且厚實，說明你自身腎氣充足，腎功能很好。

足小趾，單薄且細小，則腎氣出現了虧損，腎臟出現了問題。

此外，腎臟不好，還有這幾點表現：

1、夜尿增多，尿頻尿急；

2、經常出現腰部酸痛；

3、早起後，眼瞼浮腫，也稱為腎源性水腫；

4、精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒的感覺；

6、鼻子脫皮變黑，消耗過多津液和正氣，腎氣衰敗。

秋冬養腎，做好「五個字」，強腎氣，少生病！

秋冬時節，是養腎的重要時刻。

秋「收」，與肺氣相通；冬「藏」，與腎氣相通。

若「秋收」沒有做好，就會影響 「冬藏」，導致腎氣、腎精不足，誘發腎病複發或加重。

所以，秋冬時節，要養護腎經，給你的腎，補元氣。

第一個：吃

——吃點黑，更強壯。

中醫講，黑色入腎，所以，經常吃點黑色食物，有助於腎臟健康。

其中，黑豆，黑芝麻、桑葚，是不錯的選擇。

黑豆，被古人譽為「腎之谷」，不僅形狀像腎，還可補腎強身、活血利水，特別適合腎虛者。

黑豆煮茶飲、煮粥、煲湯，都是不錯的食用方法。

黑芝麻，補肝腎、潤五臟，經常吃一點，有益腎臟健康。

黑芝麻，可以直接嚼食，或者做黑芝麻糊、煮黑芝麻粥、涼拌菜等，也都是不錯的選擇。

桑葚，營養價值極高，中醫藥典籍記載，桑葚可滋肝、補腎、滋陰、養血、黑髮、延緩衰老。

桑葚可直接食用，亦可泡水喝，都是不錯的選擇。

第二個：喝

——少喝酒，常飲茶。

想要保護腎臟，一定要少喝酒，常飲茶。

很多人，都知道，喝酒傷肝，其實，喝酒同樣對腎臟不利。

酒精，會影響機體中氮的平衡，增加蛋白質的分解，增加血液中尿氮素的含量，便會增加腎臟負擔。

如果，本來就有腎臟疾病，或慢性腎功能不全的人，喝酒更容易導致癥狀加重。

所以，保護腎臟，要少喝酒，莫貪杯。

腎臟，害怕喝水少，所以，要養成主動喝水的習慣，在喝水的時候，加點草藥茶，護腎排毒，效果更佳。

用「葯食兩用」的小植物，龍鬚，蒲公英根，玉竹，玫瑰花，碾碎後，做成龍鬚玉竹茶，每日泡水代茶飲，比白水好喝，比飲料健康，還能護腎排毒！

龍鬚，俗稱玉米須，入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染、等病。可利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒。

古代醫典中記載，蒲公英利尿通淋，也有「尿床草」之美譽，也就是說蒲公英有很很利尿功效，可以促進排毒，減輕腎臟負擔！

玉竹是一味養陰生津的良藥。《大明本草》裡面記載：玉竹「除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛」。玫瑰花中和調節之用。

這樣搭配在一起，泡水喝，促進腎臟排毒，有利於保護腎臟健康！

第三個：泡

——熱水泡腳，促循環

寒冷的秋冬時節，用熱水泡泡腳，溫熱腳部，有助於腎臟健康。

腳底，有人體幾十種穴位，對應著人的內臟和器官，用熱水泡腳，可舒筋活絡、促進血液循環，刺激腳底的穴位，有助於促進腎臟健康。

腳底上，具有腎經上的要穴，泡腳，可以對腎起到一定的好處，堅持泡腳可以補腎。

泡腳水，溫度38℃-40℃左右為宜，泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。

還可以用生薑水泡腳，可驅寒，溫腎助陽，只需把生薑洗凈後拍碎，然後，煮成生薑水後，和熱水混合即可。

亦可用肉桂花椒水泡腳具，溫腎助陽，對於因腎虛所致的四肢浮腫，具有緩解作用。

泡腳後，按揉足心，對腎臟亦有好處。

第四個：搓

——搓腰眼，強腎氣

中醫認為，「腰為腎之府」，經常搓擦腰眼，可疏通筋脈，增強腎臟功能，促進血液循環，提高腰肌耐力。

腰眼，居「帶脈」，是腎所在部位。

腎，喜溫惡寒，常按摩腰眼，可溫煦腎陽，暢達氣血。

中醫普遍認為，用掌來搓腰眼和尾閭，不僅可疏通帶脈，強壯腰脊，亦可固精益腎，延年益壽。

位置：位於腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷處。

按摩方法：

方法1：兩手對搓，發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後，用力向下搓到尾閭部位（長強穴），再向上摩擦，上下來回揉搓，至皮膚微紅，有熱感為宜。

每次做50～100遍，每天早晚各做一次。

方法2：兩手輕握拳，用拳眼或拳背，旋轉按摩腰眼處。

每次3~5分鐘左右。

第五個：抖

——抖動身體，激發腎氣

「一日抖三抖，能活九十九」！

抖動身體，可活絡身體的微血管，促進血液循環，提高器官組織的保健功效。

其中，通過身體抖動，按摩腎俞穴，可激發腎氣，起到養腎的作用。

站立，挺胸，兩眼微閉，雙腳分開，與肩同寬，全身放鬆，排除雜念，雙手握拳，拳心虛空，拳背輕貼腎俞穴，以腳跟和膝蓋為軸，利用抖動按摩穴位。

雙拳不要故意動，只是利用膝關節的上下抖動，來帶動雙拳進行反覆摩擦穴位。

雙腳，隨著身體抖動，輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止，可激發腎氣，起到補腎的作用。

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