心臟好，通常有5個表現，若能佔3個以上，心臟也還算不錯！

心臟的跳動，延續了生命！

心臟也有「保質期」

人體，就好比一台「精密」的機器，各個器官，就是組成這台機器的「零件」，每個零件都有其使用期限，體器官也是一樣，也有「保質期」。

心臟的「保質期」是40年，隨著年齡的增長，心臟，向全身輸送血液的效率，也開始降低，機能逐漸衰退，危害健康。

冠心病、心功能不全、心律失常等心臟疾病，每年無情地奪走幾十萬人的生命。

而心臟猝死，更因突發性強、治癒率低，成為奪取生命的「主要殺手」。

所以，生活中，保護心臟健康，刻不容緩。

心臟好，通常有5個表現，若能佔3個以上，心臟也還算不錯！

1、舌體紅潤，舌底無青筋，柔軟靈敏，語言流利。

2、脈搏跳動，節律整齊，頻率正常，每分鐘50-90次之間。

3、膚色紅黃隱隱，明亮潤澤，夾有血色。

4、長時間走路，或者馬樓梯，不感到明顯氣急與胸悶。

5、心肺功能健康，憋氣在20秒以上。

心臟不好，最好遠離3種食物

1、醬菜

醬菜，含有大量的鹽分。

一旦，鹽分攝入過多，會誘發高血壓、冠心病等疾病。

同時，過多的鈉離子，會引起血管平滑肌細胞水腫，血管腔變窄，促使血壓上升，增加心臟負擔。

所以，心臟不好的人，要遠離醬菜。

2、甜食

甜食，含有較多的糖。

糖，是甜蜜美味的「毒藥」 ，對心血管危害巨大。

這裡所說的糖，是指食品加工中，所用的添加糖，主要是蔗糖或果葡糖漿。

一旦攝入過量的糖，會影響人體正常的代謝功能，很可能誘發糖尿病、冠心病、心臟病等疾病。

3、熏烤食物

熏烤類食物，一般含有大量的油脂，如果，攝入過多，人體的血脂便會升高，這些物質很難被分解，危害心血管健康。

所以，儘管熏烤類食物「可口」，日常還是要少吃為好。

心臟不好，植物油，搭配吃，莫忽視

食用油，是生活中，不可或缺的，其含有的脂肪酸，對於人體健康來說，十分重要。

而心臟不好，食用油，要注意搭配吃，尤其是增加富含omega-3脂肪酸的食用油，如：蘇子油、亞麻籽油、核桃油等。

因為，研究表明，omega-3脂肪酸與omega-6脂肪酸失衡，是誘發心血管等慢性病的很大一個原因。

補充omega-3脂肪酸，有助於心血管健康，保護心臟，降低心臟病、抑鬱症、痴呆症和關節炎的風險。

所以，生活中，食用油，要搭配吃，吃齊人體所需的脂肪酸，如將：

油酸類豐富的橄欖油、亞油酸類豐富的大豆油、亞麻酸類豐富的蘇子油，按2:2:1的比例搭配，每天一勺如此搭配的植物油，約25克~30克。

其中，蘇子油，富含Omega-3脂肪酸67%以上，有著「陸地上深海魚油」之稱，每天5ml，即可滿足人體對Omega-3脂肪酸的需求。

美國心臟協會，推薦心臟病者，每日攝入1克Omega-3。如果，曾經發生過心肌梗塞，那麼按處方劑量攝入Omega-3，有助於保護心臟。

一些研究表明，心肌梗塞倖存者，提高身體Omega-3水平，心肌梗塞複發的幾率更低，心臟病死亡人數更少。

很多實驗得出Omega-3脂肪酸，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。

心臟不好，還要做好這幾點

1、戒煙限酒，抽煙喝酒，會導致血管痙攣，血壓升高，加重心臟負擔，增加心臟猝死的幾率。

2、避免久坐，每天靜坐五小時以上，患心力衰竭的風險，將增加一倍。

3、睡午覺，15-20分鐘，可補足睡眠，能夠改善冠脈血供，大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。

4、調節心情，心主管情志 ,七情中尤以怒、悲、恐等對心臟影響為大，大怒、大悲、恐懼等 ，會誘發心臟病。

5、主動喝水，常飲茶，主動喝水，可促進血液循環，有益心臟健康。經常喝點養心茶，可安神助眠，增強抵抗力。

6、多吃果蔬，新鮮水果、蔬菜，含有豐富的維生素，可保護心臟，減少心臟病和中風發作的風險會更小。

7、適當運動，不懶惰，每周2~3次運動，快走、慢跑等，相對舒緩的有氧運動，是不錯的選擇。

8、早睡早起，不熬夜，休息不好，會導致自主神經功能紊亂，容易引起竇性心動過速、早搏、甚至是短陣室速，也就引起心臟不舒服。

9、拍拍手，通經絡，經常拍拍手、搓搓手，可激活心經，使心血充盈，瀉除心火，保護心臟。

10、上下蹲，減負擔，一蹲一起，肌肉一緊一松，相當於為血液循環增加了一股動力，可以減輕心臟的負擔。

配合適當的呼氣吸氣，重複下蹲10～15次，休息片刻，每天可進行1～2遍。

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