不胖卻頂著個大肚子？原來你是內臟肥胖者！

對於減肥的人來說，減肥最不好減掉的地方就是肚子了。而隨著年齡的增長，許多女性都會出現小肚腩，大多數男性則挺著啤酒肚。即便整個人並不胖，但是卻會挺著個肚子，這可是嚴重影響個人形象啊！

不胖怎麼會有大肚子呢？

雖然體型外表看起來很瘦，皮脂也很低，但是腰圍卻很粗。導致這個現象的原因就是內臟脂肪，它與皮下脂肪(也就是我們平時所了解的身體上可以摸得到的「肥肉」) 不同，它圍繞著人的臟器，主要存在於腹腔內。內臟脂肪對於我們的健康意義重大。

減去內臟脂肪是健康減肥的根本

內臟脂肪過多是身體代謝紊亂的表現，長期內臟脂肪會導致高血脂、心腦血管疾病、身體器官機能下降等併發症，現代社會很多內臟脂肪多的人表面看起來可能是體型肥胖，但也很有可能是體型偏瘦，特別是上班族和中老年，很多都需要給自己的內臟脂肪「減減肥」！

科研發現，內臟脂肪和皮下脂肪存在並發的關係，內臟脂肪很容易引發皮下脂肪增多，這就是為什麼很多肥胖人群通過減肥藥劑等多種形式進行減肥，最後很容易反彈的根本原因，內臟脂肪不減，只減皮下脂肪相當於治標不治本，也是不健康的減肥方式。

內臟肥胖者的特徵

1、肚子凸起

臨床經驗顯示，90%以上的「大肚子」都是內臟肥胖者。

2、嘗試了各種瘦腰的方法，腰圍還是無法減下去

因為內臟脂肪剛好位於腹腔之中，而人們所採取的各種瘦腰法都只是減腰腹皮下脂肪的方法，無法清除藏於內髒的脂肪，所以各種瘦腰法都無濟於事。

3、便秘常來光顧

內臟脂肪囤積過多無法自然離開身體，嚴重影響消化功能，便秘現象也就隨之而來了。

怎樣減內臟脂肪？

1、要多做一些有氧運動，游泳、慢跑和快步走這幾項運動對於減掉內臟脂肪效果顯著。據調查快步走可以提升體內脂肪的激素含量，所消耗掉的內臟脂肪比慢走要多47%。每次運動時間並沒有一個硬性的標準，脂肪在從你動的那一刻，就已經在消耗代謝了。

2、適當攝入一些膳食纖維。膳食纖維，具有吸水作用，吸水後體積增大，從而產生飽腹感而減少能量攝入。攝入的熱能減少，在腸道內營養的消化吸收也下降，最終使體內脂肪消耗而起減肥作用。

3、腹式呼吸不僅可以充分發揮心、肺細胞的功能，增大肺活量，加強心臟功能，還對消除腹部脂肪、排除腹部廢物，改善腹部血液循環，促進腹部及盆腔臟器的生命活動等皆有重要意義。

4、食用食物纖維。它可以讓排泄順暢，吸收有害物質和膽固醇，並將基排出體外。而含有食物纖維的美食有燕麥、綠豆、蕃茄、葡萄柚......這些可以幫助你內臟減肥。可溶性的食物纖維更有助於排出內臟脂肪，如木耳等。

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