孕婦補鈣到底是喝酸奶還是鮮奶好呢？

原標題：孕婦補鈣到底是喝酸奶還是鮮奶好呢？

這是一個二胎的時代了，身邊已經不知道有多少有了二寶和準備要二寶的。

難怪我想小區里怎麼那麼多的娃了，不知不覺又在拖後腿了。

現在懷個娃真的是講究！從胎教到各種補充微量元素等等，激活了很多孕育相關產業。

孕期補鈣可能是最常說的一個話題了。

在整個孕期，母體約需要貯存鈣50克，其中供給胎兒30克。在母體假如鈣攝入不足，胎兒需要的鈣就會從母體的骨髓、牙齒中奪取，以滿足生長的需要，這樣就使母體血鈣降低，發生小腿抽筋或手足抽搐。 　　

由於許多因素會影響鈣質被母體吸收。如蔬菜中有的含有大量草酸鹽，與鈣形成不溶性草酸鈣而影響鈣的吸收;穀類食物中有植酸也不利於鈣的吸收;攝入過量的脂肪，形成的不溶性皂化物也會降低鈣的吸收。

因此，營養專家認為：孕婦補鈣的最好方法是每天喝400至500克牛奶。每100克牛奶中含鈣約100毫克，牛奶中的鈣最容易被孕婦所吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物質搭配也十分合理。

那麼問題又來了，孕婦是喝鮮奶好還是酸奶好呢？

觀點一：鮮牛奶好 　

鮮牛奶是優質蛋白的來源，內含豐富的氨基酸，消化利用率同蛋類相當，高於肉、米飯、麵包等，應成為餐桌首選。育齡婦女每天補充鈣元素2克左右效果最佳，更年期婦女、老年婦女易患骨質疏鬆症更需要堅持喝牛奶補鈣，牛奶是營養均衡、天然的吸收利用率最好的補鈣產品。

觀點二：酸奶好 　　

孕婦懷孕期間最容易便秘，這對身體的傷害很大。酸牛奶中的益生菌就很好，可以緩解便秘。益生菌是指有益於人類的生命和健康的一類腸道生理細菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、乾酪乳桿菌等乳酸菌。乳酸菌被喻為腸道清道夫，它能在腸內定居，使腸道菌相的構成發生有益變化，促進體內消化酶的分泌和腸道蠕動，清除腸道垃圾、抑制腐敗菌的繁殖。

雖然牛奶、酸奶，婆說婆有理、公說公有理。其實只要不是妊娠反應過大的孕婦，兩者同時喝補鈣效果更好。

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