秋冬晨起後的這些癥狀，說明你虛了、寒了。此時艾灸，刻不容緩！

中醫 10-13

睡眠是人體最好的休息方式。在充足睡眠後，人體的很多癥狀都能得到緩解，甚至可以說，良好的睡眠勝於一切良藥。

不過，有灸友反饋，在早晨起床後，她的身體總會出現一些不適癥狀，最常見的就是打不起精神、不想吃東西、不想做任何事情、心情煩燥。其實像這位灸友反映的情況並非個案，以前老師也收到過其他灸友的私信，各人癥狀不同，總的來說，除了上位那位灸友的癥狀，還有頭暈、頭痛、噁心、咳嗽、流鼻涕、打噴嚏、流鼻血、反胃、腹痛、拉肚子、腰酸、腰痛、背痛、手指僵硬等多種，尤其秋冬季節更為頻繁。

其實，這些不適癥狀，恰恰說明體內有了「虛」和「寒」。

一、睡醒後的身體狀態更真實

有些人身體上的不適感，常在早上一覺醒來後更為凸顯。比如，早上起來腰酸，等忙完早飯後就消失了；起床後常感覺頭暈，但到了辦公室後發現又緩解了……

由於這些癥狀都是在剛起床後發生的，一般都會很快消失或好轉，很少有人在意，就算去問醫生，也都說不要緊。不過，長此以往真的沒事嗎？

其實，早晨身體表現出的現象才是它最真實的面貌。因為一覺醒來，人體的血壓、血糖、體溫都處於最低值；加上一夜水米未進，早晨是人體一天中氣血最虧的時候；而且此時身體還沒有活動、舒展開來，早晨也是一天中經脈最不暢通的時候。

所以，身體的種種不適癥狀其實是身體在給你發出警告，直接告訴你身體的弱點在哪兒，「小洞不補，大洞受苦」，如不及時修正，就會後患無窮啊。

二、晨起後這些癥狀，說明你虛寒得厲害

頭暈、頭痛

晨起後總是頭暈、頭痛，必須緩一會兒才能好轉。

頭暈說明氣血不足；頭痛說明經絡不通——頭痛者，多數血粘度高，臉色發紫發暗，就是經絡不通、寒濕過重造成的。

咳嗽

晨起後總是要咳嗽一陣子，然後吐出一堆痰，必須對氣管進行一番大掃除，才能舒服。

這說明肺氣虛，同時說明腎氣也不足。

打噴嚏、流鼻涕

晨起後總要打幾個噴嚏，流一會兒清鼻涕，等吃完早飯才好。

長期這樣，基本可以推斷是氣虛陽衰引起的過敏性鼻炎，這類人往往還伴有肩背發冷、腰膝酸軟、精神不振等癥狀。

刷牙噁心，吞咽有梗阻感

刷牙時總是噁心，而且咽部微紅、微痛、發乾，吞咽時有梗阻感，有痰咳不出來，嚴重者還會幹嘔或吐酸水。

這是虛寒導致的慢性咽炎，說明腎陽不足。這部分人群常伴有臉色蒼白、倦怠乏力、動則氣短、手足發涼等癥狀。

腹痛、拉肚子、大便不成形

晨起後總是腹痛、拉肚子、大便不成形，上完廁所後，腹痛就消失了。

這是脾胃虛寒造成的。

腰酸、腰痛

腰為腎之府，腰酸、腰痛說明腎虛、腎寒。

腎陽虛腰痛常表現為腰部局部發涼、喜溫喜按、遇勞更甚、常反覆發作，尤其早晨醒後躺在床上會感到明顯的腰酸背痛。如果是疲勞和腰肌勞損造成的腰部疾病，往往多在傍晚或晚上加重。

手指、關節、肌肉僵硬

早晨醒來後，發現手指、關節、肌肉僵硬或麻木。

這是身體寒濕重的表現，說明身體虛弱、氣血兩虧，血液循環差。這些癥狀常見於類風濕病人，嚴重時全身可伴有僵硬感。

三、體溫升高1度，免疫力增強5-6倍

日本有專家做過研究：體溫下降1度，免疫力會下降30%；體溫升高1度，免疫力會增強5-6倍。

仔細調查一些長壽老人，可以發現儘管他們的長壽秘訣林林總總，但有一個共性就是：避寒就溫。

道家養生就非常注重提高體溫，他們練就丹田溫熱之氣以提高腹溫，丹田之氣上下循行，整個體溫也就提高了。

古代鮮少有高樓大廈，太陽直射下來，照耀人體，所以古人總是能曬到太陽。而現代人身處高樓大廈，很難曬到陽光，普遍陽氣虛弱，體質偏寒。身體虛寒了，就會生病，這是真理。

中醫也有「婦之病，寒為大」的說法，認為受寒是導致月經不調、痛經、子宮肌瘤等疾病的根源，任其發展就會衍生出各種婦科疾病。所以，我們一直提倡：女人要暖養。

尤其寒露過後，自然界明顯出現「陽衰陰長」的現象，人體陽氣亦隨之收斂，加上早晚氣溫較低，人體極易被寒邪侵襲。「百病從寒起」，寒邪可謂最大的致病外因。因此，當前養生尤其需要補陽。

四、艾灸，最擅治虛證

提高體溫有很多方法，比如捂熱水袋、按摩、運動等，但是縱觀各種方法，最有效的還屬艾灸。因為艾灸最擅治虛證。

艾葉的純陽之性最能祛寒逐瘀、疏通經絡，特別適合體質偏寒的女性。艾灸時，艾熱刺激穴位，激發經氣運行，艾葉的藥性隨之滲透，進而達到溫通經絡、祛除寒濕、補益陽氣、調和氣血、扶正祛邪、防病治病的目的。

在整個夏季，小編都在反覆強調三伏灸的重要性，就是希望大家合「天之陽」與「地之陽」之力，祛除體內寒邪。事實證明：認真做了三伏灸的小夥伴們，大多身體倍兒棒，吃嘛嘛香，精力充沛，整個秋季沒有感冒、鼻炎找上門，原因無他，就是免疫力提高了，臟腑功能增強了。

所以，如果身體有上文說的那些癥狀，在夏季又沒有做三伏灸，那麼事不宜遲，趕緊艾灸！當前人體陽氣內斂下降，此時艾灸就是在給身體打底火，底火足了，體質才能扭轉，整個秋冬才能健康。

五、虛寒之證，如何艾灸？

虛寒，一般以脾陽虛和腎陽虛為主。

脾陽虛表現為：大便清稀甚則完谷不化、脘腹冷痛喜溫喜按、遇寒或飢時痛劇、畏寒肢冷、腸鳴轆轆、面色晄白、女性帶下清稀量多、舌體淡嫩胖大有齒痕等。

【治則】溫中健脾

【取穴】脾俞、神闕、足三里、陰陵泉、三陰交、太白。

脾俞——以最短的距離直補脾之各種虛證；

神闕——通補下焦，暖陽散寒；

陰陵泉——強脾健胃；

足三里——調理脾胃、補中益氣、扶正祛邪；

三陰交——調和氣血，通經活絡，健脾和胃，調經止痛，滋陰；

太白——脾經原穴，健脾化濕，理氣和胃，有效緩解脾經經氣不足。

【治則】溫補腎陽、兼養精血

【取穴】命門、腎俞、關元、太溪。

命門——督脈總督一身之陽，命門是督脈烈火之穴，善補腎陽；

腎俞——主要用來補腎氣，艾灸此穴，還可增加腎臟血流量，改善腎功能，有效緩解腰痛、耳鳴、乏力等症；

關元——有助於恢復「元陰元陽」，達到祛寒回陽、補虛益損、增強臟腑功能的目的；

太溪——腎經原穴，既可補腎氣，又可補腎精，艾灸此穴，可以滋陰益腎、壯陽強腰。

只要留心觀察，就會發現：體寒的人，身體自會吃灸。舉個例子，兩個人用艾條艾灸，一個虛寒，一個燥熱，前者如果身體敏感的話，穴位馬上就會有癢的感覺，艾煙就會直接從穴位往身體里走；後者則不同，他可能會感覺熱甚至疼，艾煙就會往上走，實際是他自己的氣兒在往外頂、往外走——我們說艾灸可以雙向調節，其實就是在幫人體恢復秩序：虛則補之，實則瀉之。

六、日常祛寒好方法

艾葉煮水泡腳