工作要晚上加班，年輕人晚上熬夜多，如何讓自己第二天精力充沛？

熬夜是現在年輕人經常做的事情，因為現在手機的發達與普遍，許多的年輕人甚至是中年人都喜歡拿著手機熬夜，有的喜歡看書，有的則是拿它來打遊戲。熬夜是對身體有極大傷害的，一個鬧不好就可能會致癌，但是有時候熬夜是避免不了的，比如那些上夜班的朋友，熬夜是很正常的，熬夜之後怎樣才能使我們在第二天滿血復活呢？

皮膚的好壞是現在女性朋友非常在乎的一件事，熬夜就是一件非常傷害皮膚的事，其中一個不可忽視的原因就是氧化應激損傷。身體的活動都是需要氧氣的，氧氣參與代謝，必然產生過氧化物，導致氧化應激損傷。熬夜後的皮膚非常不好，看起來特別憔悴。

既然熬夜避免不了，我們就只能從飲食上著手了，熬夜後的飲食，一定要清淡而且優質。熬夜的時候，身體已經很疲勞了，這個時候去大吃大喝，脾胃運化不了，只會成為體內的垃圾。我們在選擇水果蔬菜的時候一定要選擇深色的水果和蔬菜，深色的水果蔬菜抗氧化效果最好的。在熬夜以後一定要睡覺，但是不要長時間睡覺，很多人熬夜以後都喜歡長時間睡覺，然後導致日夜顛倒，所以我們在熬夜後的睡眠時間最好在兩個小時內。睡醒以後，不要賴在床上，而是適當活動。舒筋活絡，讓氣血重新流暢起來，帶走體內的垃圾。晚餐要吃得優質。熬夜已經是氧化應激損傷了，不要再吃那些高脂肪高熱量的食物了，因為它們也會加重對身體的損傷。

其實解決熬夜最好的方法就是不熬夜，當然這個提議對於上夜班的朋友是不能做到的，但是對於晚上熬夜玩手機的朋友還是一個非常好的提議，早睡早起是對身體最好的保障。

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