減肥階段，訓練後如果特別餓，可以吃東西嗎？

很多人都會反映這樣一個問題，在健身後感到特別餓，很多人擔心訓練後飲食會導致自己剛剛流的汗水白流，所以不敢吃東西，其實，這是一個誤區，事實上，如果你訓練後感到很餓還不吃東西，那才是真正的白練了。減肥階段，訓練後如果特別餓，可以吃東西嗎？

運動後攝入一定的營養有助於身體的恢復，有助於促進肌肉的合成，能讓你獲得事半功倍的訓練效果，如果你在訓練後吃東西，所攝入的營養就會轉換為能量，讓你第二天擁有更好的訓練表現，從而促成良性循環，而訓練後若不吃東西，就會使你沒力氣鍛煉，從而慢慢會有放棄健身的念頭。

訓練後感到飢餓是一種正常現象，這也是身體發出的信號，提醒你及時補充能量。在運動後的半小時內攝入適量的碳水化合物，有助於恢復身體的血糖平衡，選擇一定的蛋白質進行攝入，也能促進肌肉的恢復和成長。

那麼在訓練過後，具體選擇哪些食物比較合適呢？健身三分靠練七分靠吃，在飲食中，簡易選擇少食多餐的方式攝入，儘可能地多攝入蛋白質，比如雞胸肉、魚蝦、適量水果、酸奶、堅果、燕麥片、全麥麵包等等，這都是我們可以選擇的飲食。

【小熊寄語】

其實健身並不僅僅指的是訓練，健身包含了健康營養學，身體構成以及肌肉修復等等的學問，所以在健身中，想要取得更有效地成績，就少不了我們仔細鑽研，注意健身動作里的細節，以及健身前後的注意事項，只有科學合理的健身，才能讓我們的訓練效果事半功倍。上述所講的飲食也是提升健身效果的一個小技巧，所以說健身先健腦，學習科學是王道。

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