秋季是滋陰養血的好時機

女性一生除了懷孕、哺乳期月經暫停外，一生中大約要排出經血27000毫升，相當於5.5個體重60公斤人體內的全部血液量。而「氣為陽，血為陰 」，因此對於女性來說更應重視養陰養血。

《黃帝內經》有句養生大要：春夏養陽，秋冬養陰。秋天五行屬金，有肅降、乾燥之性，最宜滋陰，是女性養生的大好時機！

首要是排寒。對身體而言，夏天入侵體內的寒氣，比起冬天來有過之無不及。各種空調冷飲，里外夾攻。體質偏寒的話，最好通過適度運動或者艾灸關元、神闕、足三里、湧泉，把陽氣溫煦一下，排出寒氣，避免天冷後的各種寒症。

取嚏法——幫助排除寒氣

取嚏法是通過噴嚏幫助排除肺中的寒氣，改善受寒感冒，呼吸系統的受寒引起的癥狀。

方法非常簡單，取一張紙巾，捻成條狀撓鼻孔，或聞胡椒粉，讓自己打噴嚏。

有個小提示，用紙巾取嚏的話，輕輕搔撓即可，重複兩三次，噴嚏打得神清氣爽就好，不要過度，以免耗氣。胡椒粉以白鬍椒為佳，色白入肺，量也宜少，輕輕聞取即可。

「取嚏法」對於感冒驟起，隨時可用。若作為平日宣發肺氣，祛除表寒的保健，最好不要在下午四點半以後操作。因為此時陽氣漸收，肺由宣發轉為肅降。到酉時（17:00-19:00）就進入腎的納氣時段，宜藏而不宜生髮了。

其次祛濕，不然根本補不進，還會給身體帶來負擔。秋天本身就是乾燥的季節，藉助大自然的力量燥濕祛痰，事半功倍。比如陳皮、薏米、百合這類祛濕化痰的寶貝別忘了用上。每天睡覺前用艾條灸陰陵泉可以很好的祛濕。

養生站抱樁—祛除體內寒濕

方法：站立，雙腳分開與肩同寬，雙腳須內「八」字，腳跟稍稍抬起，重心落在腳掌前2/3處，也就是湧泉穴上，兩臂交叉在胸前環抱，全身都放鬆下來。站立15~20分鐘。

大家在看電視的時候就可以做，這個動作的受力部位剛好是兩腿前外側和小腿肚子，鼓動了多氣多血的胃經，能促進人體氣血的通暢；兩腿肚子所受的力，正是作用於承山穴——人體祛濕的最好穴位。

作用：可達到減緩疲勞，祛除體內寒濕的效果。

這方法可以方便的應用到生活中，是不是簡單易行，大道至簡，提醒大家不要因為看著簡單就忽視哦！

最後才是秋天補養，注意三原則：小補、平補、慢補。正好秋天又是各種水果穀類豐收的季節，一些性平或性溫的當季食材，合理配伍一下，就能有很好的補養效果了。

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