能做到這7件事的男人，恭喜了，前列腺癌不容易盯上你

對於很多男性來說，患前列腺癌的想法可怕，你不會把它跟自己聯想起來。然而，它是男性特別常見的癌症形式，比女性的乳腺癌發病率更高，高達七分之一。

如果你超過50歲，或者有家族病史，發病幾率更高。不過好消息是，你可以採取一些措施來顯著降低風險，下面這些非常簡單的日常習慣，就可以很好地保護你。

1. 少吃肉類和乳製品

喜歡高脂肪食物如乳製品和紅肉的男性，更容易患前列腺癌。所以，建議大家謹慎選擇食物，盡量從鱷梨和堅果中獲取大部分脂肪，而不是動物產品，尤其是香腸等加工肉類。

2. 多吃西蘭花

對於抗癌食品，十字花科蔬菜似乎是最有效的。這些類型的蔬菜包括西蘭花和捲心菜等，它們含有可以防止癌症生長的天然化學物質。這些化學物質對癌細胞有害，但對我們體內的其他細胞來說卻非常好。

3. 注意性行為安全

採取保護措施可能會降低患前列腺癌的幾率，因為巨細胞病毒和毛滴蟲病等性傳播感染與前列腺癌有關。前者是在癌性前列腺組織中發現的一種皰疹。而後者，曾經感染滴蟲病的人患前列腺癌的幾率要高出40％。

4. 不要吸煙

吸煙不僅與肺癌有關，也與前列腺癌有關，特別侵襲性前列腺癌有關。那些吸煙很多的男性死於前列腺癌的風險，比非吸煙者高24％至30％，所以，還是早點戒煙吧。

5. 避免服用維生素E補充劑

我們通常認為維生素是好事，但服用過多的維生素E可能會增加患前列腺癌的風險。只要你每天能從飲食中攝取15毫克維生素E，就不需要服用任何額外的補充劑。要知道，補充超出正常水平的營養素，不是一個好主意。

6. 如果你超重，請減肥

無疑，超重與癌症風險增加有關，包括侵襲性前列腺癌。目前尚不清楚為什麼多餘的脂肪與癌症有關，但研究人員認為這可能與激素水平有關。

7. 定期鍛煉身體

保持身體活躍可能會預防前列腺癌。事實上，鍛煉和保持健康的體重是降低前列腺癌風險的兩種最佳方法。所以，你值得為運動投入時間精力。

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