入秋後，是女人減肥「佳期」，牢記5大瘦身法則，體重下降兩位數

已經到了秋天，天氣越來越寒冷，人們就會胃口大增，吃得越來越多，儲存脂肪來過冬，所以秋天是一個非常容易長胖的季節，而在新的一個季節，身體要開始適應，身體循環會加速，所以秋季可以說也是一個減肥的好時期。那麼女性朋友在秋季減肥時，應該注意些什麼呢？

入秋後，是女人減肥「佳期」，牢記5大瘦身法則，體重下降兩位數

1、控制住嘴巴

一般女人剛開始減肥，就會拒絕吃所有的零食，所有到了一定的時間就忍不住了，容易暴飲暴食，所以在減肥期間，可以讓自己一個星期或者是半個月，適當的吃一點點解解饞，再不然可以在包里放上一小袋堅果，餓了就拿出來吃一口，這樣就不怕自己控住不住亂吃東西了。

2、適量運動

養成運動的習慣，不僅能讓我們保持住身材，長期堅持下去還會改變我們的氣質，平時一個星期，可以適量的運動三四次，這樣可以消耗熱量，對減肥很有好處。

3、吃健康食品

可以多買一些水果，蔬菜，堅果一類的，這樣放在家中，看見了就會經常吃，讓自己有一個健康的飲食習慣，拒絕買垃圾食品，不然很容易剋制不住，就吃多了。

4、晚上睡前不吃東西

晚餐盡量要吃的早一點，最好在七點前吃晚飯，不然吃得太晚，食物沒辦法完全消化，就會變成脂肪。晚上盡量吃得清淡一點，不要吃重油重鹽的食物，吃飯時細嚼慢咽，這樣才能讓我們吃得少也會感覺到有飽腹欲。

5、營養要均衡

在減肥期間，吃東西一定要營養均衡，不要只吃一種食物，這樣很容易營養不良，我們應該多多吃水果蔬菜，也可以吃一些低脂的肉類，比如雞胸肉，這樣就不容易胖。盡量不要吃甜食，油炸燒烤這一類的食物，不然很容易就長胖。

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