想要健身就要先學會保護自己！小心沒練成肌肉男，還傷了身體

每個人都有本身的健身計劃，可是一些常見的健身計劃是非常損害身體的，你可能就有，不信一起來看一下吧！

1. 時間分配不均。很多人平常沒有空去健身房，到了周末便在健身房盡情鍛煉。這樣是不可取的，容易傷身體。肌肉平常不磨鍊，一進入練習狀態便不適應，這時侯就很容意拉傷扭傷。

其實肌肉也是有安眠期的，日常鍛煉，肌肉也能有一個恢復的時辰，一時間練太猛，很是傷身體。

2. 運動之後進靜止狀態。在課堂是跑步的教練都是告訴你跑完了在操場上走一走，不能一屁股坐下來立馬休息。這裡的健身也是如此，不能立馬剎車，要給人體一個緩衝的時間，呵護一下心臟和肌肉。

若是不這樣的話，可能大腦就會由於缺氧而堵塞休克。精確的做法是在運動後慢跑，漸漸減速到快步走。

3. 才吃完飯就運動，傷胃。你可能也有體會，偶爾吃完飯走得快了一點就會腹痛。沒錯，胃裡聚積了必定重量的食物，若是強烈運動，可能導致胃下垂，也會對消化系統產生不好的影響。如此久而久之，很容易養成慢性疾病。

4. 不能餓著肚子去運動，血糖不夠會讓人感受頭暈的。所以運動前必定要吃一點容易消化的食物，能實時填補運動所必要的能量，並且很快會消化，不會給胃帶來負擔。這樣的食物有香蕉和堅果。

5. 運動之後不可以大量喝水，應該在運動前就喝一點，運動時實時填補水分，這也是為了你想要的效果和感受著想，如果感到口渴，哪裡還有動力繼續接下來的練習。練完之後不能急著補水，這樣也不好。

選擇健身之前一定要多了解關於這方面的知識和技巧。不要隨著自己的性子來。想怎麼練就怎麼練，這樣的下場只有自己受傷或者沒有效果。現在的網路也很便捷，手機電腦隨便上個瀏覽器，大概的知識都能搜到，也不用非得請教練才能學的更好。

既然你走了這條路，就要放棄很多東西，才能得到你想要的。有些好吃的東西不能吃，不能在半夜嗨，不能飲酒，抽煙，很多東西真的很有必要去注意，不能讓自己的汗水白白的流著，自己的身體卻沒有任何變化，這是誰都不想看到的結果，但是健身靠的就是堅持，如果你堅持不下來，趁早別來！

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