沒時間健身又怕累，那就每天走起來，健康又長壽

在這個車如流水的現代化時代中，不管是上街買菜還是出門遠行，人們都會使用各種各樣的代步工具，畢竟時間就是金錢，能夠有更多的空閑時間去做其他事情當然是求之不得啊。但是，你知道嗎。走路對我們來說確實最經濟實惠的養生和健身方法，同時走路也是被世界衛生組織公認為最好的、最簡單的運動方式。然而，這並不是說走的路越多越好哈，大量的、長時間的暴走會加重身體負擔並且會使關節疾病找上門來。但是，每人每天到底走多少步算是最合理呢？

每天走起來帶動血管也隨著身體運動起來。對於患有高血壓的人群來說，這種病症帶來的腦溢血和心肌梗塞是非常致命的；治療高血壓不僅要進行正規的藥物治療還要進行有規律的運動來協調治療高血壓患者。然而，每天都上5000到6000步這樣較小運動量的健身運動方式有利於治療高血壓等相關的疾病。在行走的過程中，運動者最好是以中等的速度，並且最好是讓腳掌先著地，不僅如此，練習者還應抬頭挺胸將身體的上半部分打直，從而避免過程出現壓迫胸部等問題。

在這裡小編還要建議一點，高血壓患者一定要遵循循序漸進的方法和原則，在過程當中，一旦血壓開始有變化，一定要放慢速度，開始轉變為慢速走或者是漫步；走到身體開始排出汗水就可以了，就每天大約4公里或者是五公里的路程。

每天走到5000步以上，還具有減脂和清理身體血液的作用。走路可以幫助人體內的血脂加快代謝的速度以及分解的速度。因此，高血脂的患者可以每天保持一定時間和一定路程距離的健身走路，相信堅持到半年左右，你的血脂會有一定程度的改觀。同時每天走幾千步數還有利於糖尿病患者消耗體內的糖分，從而達到減低血糖和減少藥物的服用劑量。在練習的過程中，練習者最好做到把腰部和背部都挺起來，盡量做到走出來的每一步都讓腳趾用到力，同時身體兩側的手臂可以大幅度的擺動起來，但是要注意的是一定要每一步都走穩以防摔倒。

像這樣的健身走路對於肥胖的人來說也是大有益處，因為肥胖有可能誘發糖尿病，然而健身走路可以在過程燃燒體內的脂肪和糖分，從而保持身材。還不趕緊行動起來！

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