7個簡單動作：讓你成為辦公室健身達人

對於上班族來說， 每天工作生活中坐著的時間都非常長， 很多人會出現不良體態和各種身體不適,包括駝背圓肩、探頸、骨盆前傾等，這次幫主給大家分享7個簡單動作，讓你成為辦公室健身達人！

1. 辦公桌俯卧撐

刺激腹部胸部，激活全身細胞。

2. 空手俯身飛鳥

充分疏通肩部肌肉，促進血液流動。

3. 抬腿手臂上舉

四肢都能放鬆。

4. 椅子臂屈伸

讓久端著的胳膊和肩膀徹底放鬆。

5. 反手撐桌臀部轉

拉伸胳膊和腿部肌肉，轉轉屁股，鬆鬆腰。

6. 高抬腿手臂上撐

活動活動膝蓋，放鬆肩部肌肉群。

7. 蹲起臂舒展

讓臀部通通風，肩背部血液流通更順暢。

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