做對這3件小事，能避免98%的感情問題！

情感 10-14

點擊上方

藍字

把我們設為星標吧

所有戀愛難題的答案都能在這裡找到！

情感急診室

第34期

文丨明星諮詢師小姿

有人調侃說，中國女性最大的悲哀就是

「當媽式擇偶、保姆式妻子、喪偶式育兒、守寡式婚姻」

。聽起來像個笑話，可這正是大多數女性真實的生活寫照。

如今，越來越多的女性認為工作與家庭同樣重要，需要兼顧，不管在事業上有多大的野心，也仍不願放棄家庭角色。這些女性承擔著雙重身份的壓力，白天是在職場上衝鋒陷陣的女戰士，晚上是在家相夫教子的好妻子、好媽媽。

儘管她們已經承擔了許多壓力，但社會對於女性還有更多的期許，廣告畫面里塑造的完美女性形象鋪天蓋地，女神的標準吹了一波又一波，還沒等追完流行，就不知不覺陷入了「衰老」的恐慌之中。

於是，憤怒似乎成了每個女性擺脫不掉的噩夢，她們靠憤怒宣洩壓力，以此獲得暫時的平和，但背後卻隱藏著更大的隱患。對於壓力，有很多解決方式，但將它當做憤怒隨意宣洩卻是最不合適的，最高級的方式是升華。升華的意思，就是將壓力轉化為對自己的了解，自我的成長，此方式更適合這種處於多重壓力中的女性。

具體來說，女性可以通過下面幾種方式應對生活工作中的多重壓力：

完美是不存在的，對愛人和自己要求低一些

絕大多數過得太累的女人，都會有一定的完美主義傾向。她們什麼都想做到最好，希望能最好地對待別人，同時也能得到別人最好的評價。而且她們的這種傾向，多半會變本加厲得體現在對自己另一半的要求上。

於是，在這種傾向性心理的影響下，夫妻之間的各種爭執、較量和矛盾便會應運而生。

她們總會按照自己的心理需求，對老公和相關人員提出更高的要求，要求老公戒掉各種生活的陋習，事業有成，變得越來越優秀，能越來越紳士溫暖地對待家人和朋友，最好還能每天抽出大量的時間陪伴自己和孩子。

但凡老公和孩子在某方面做的不到位，或者暫時不是很讓她滿意，她們就會想到完美的另一個極端，橫加指責，從而嚴重破壞和影響了整個家庭的和諧氣氛，甚至變成各種不良情緒的宣洩場。

這就需要我們學會擊敗完美主義，從而獲取幸福：

比如，練習激進的自我接受。

擔負多重壓力的女性傾向於批評別人，這是一種防禦機制，導致我們拒絕別人身上出現自己無法接受的東西，而我們選擇的缺點越多，就越注意到身邊的人，這些強烈的感受來自對人和生活的過度理想化。

要戒掉這種習慣，我們必須善待自己，喜歡自己，接受我們的「缺陷」和「不完美」。例如每天早上，我都告訴自己我喜歡自己的一些原因，並且不斷地重複，激進得自愛。

另外，不故作堅強，學會傾訴。

女人生來都是喜歡說話的，但現實的殘酷和一地雞毛的婚姻，卻常會讓女人失去傾訴的慾望，只想把痛苦和悲傷藏在心裡。

孰不知人的心理容量都是有限的，裝下了太多的抑鬱和憂傷，便裝不下快樂和幸福，人生的發展就會無形中失去前進的動力。

所以，作為婚姻中的女人，尤其是婚姻中有困惑的女人，一定要學會傾訴，無論向朋友傾訴，還是和心理諮詢師傾訴，都是不錯的選擇。特別是我們更需要學會如何跟伴侶傾訴。

傾訴是最能直接緩解痛苦的一種宣洩方式，只要傾訴對象和方式選擇得當，它完全可以對心靈起到清潔和歸整作用。

一般來說，不會傾訴的女人都有以下這些特徵，比如表達能力弱，不知道如何描述自己的情緒，不懂得選擇時機等。那麼，如何跟伴侶有效地傾訴呢？

我們需要注意以下這幾點：

●

選擇恰當的時機。

如果最近你感受到什麼壓力讓你喘不過氣，需要減壓釋放，向你的伴侶傾訴，那麼你需要先找到一個適合傾訴的時間。例如我的一位學員小A，她總說男朋友不聽她說話，對她漠不關心，但其實後來了解後才發現，原來是她不懂得選擇正確的時間來傾訴。每次都是在男朋友正忙著工作，開會或者是對方也有煩心事兒的時候跑來傾訴，這樣不但對自己的減壓沒有任何幫助，反倒也給伴侶不小的壓力。

●

注意傾訴語言。

有時候我們常常詞不達意，其實並沒有什麼特別的意思，但說出來就讓人感覺不那麼舒服，就比如說「你」可能聽起來有那麼點兒攻擊的意思，會讓你的伴侶對你產生防禦的心態，偏離了你要傾訴的事情本身，可以試著使用「我」或「我們」。比如說你覺得和伴侶的關係越來越遠，你可以說「我覺得我們最近太忙了，沒那麼親密了」，而不是用「你怎麼怎麼了」這樣的句式。

正確描述自己的壓力或情緒

我們大部分人在描述自己的情緒或者壓力時，常常用

「還可以，不怎麼樣，一般」

之類的詞語，我們覺得這是傾訴，其實不然，這反倒是對自己的情緒或者壓力做出的掩蓋和逃避。傾訴不是埋怨或者嘮叨，「說話」也不意味著就是傾訴，傾訴是直截了當的說出你的感受和你的訴求，比如你覺得每天工作一整天回家以後還要打掃、做飯對你來說太累了，你可以直接告訴你的伴侶：

「我工作太累了，回來打掃家務、做飯讓我筋疲力盡，你可以幫助我分擔一些嗎？」

放鬆心情，適度放飛自己

看看劉嘉玲的生活，想必大家都會羨慕不已。經歷過人生低谷的劉嘉玲，絲毫沒有放棄自己的人生，而如今年過50的她在婚姻中也活得通透瀟洒，生活事業兩不誤。所以我一直不贊成女人因為婚姻而放棄自己，把自己封閉起來，與原來的圈子和朋友隔絕，甚至完全沒有了自己的愛好、朋友和時間，每天都只是三點一線（家、單位和孩子學校），心裡除了老公、孩子和柴米油鹽便再也容不下其他任何東西。

表面上看，這是女人富有犧牲精神的偉大，但事實上卻是放棄自己的開始，嚴重的還會有一些心理憋屈的傾向，甚至患上抑鬱症。

其實，人一直都是群居動物。

一個人自我封閉得越久，就會離疾病、痛苦和死亡越近，這是一個亘古不變的定律。

我們誰都不可能在一個固定的空間，甚至陰暗的角落過一輩子。

心理的健康，必須懂得適時放飛自己，讓自己與外界有一定的自然和諧的接觸，

如：進行戶外運動，呼吸新鮮的空氣；參加一些必要的社交活動，與三五好友去唱唱歌；有時間就找一個山清水秀的地方去遊玩，甚至進行自我充電與學習等等。

其實在感情中有99%的問題都是因為雙方沒有正確get到對方的意思想法而產生的，因為每個人的說話方式，脾氣都不同，所以才容易產生這種矛盾，那有沒有什麼辦法能讓我們一秒就get到對方的真正需求呢？

長按下方二維碼。添加小助理微信：

lianaichengzhang007

，教你4個正確理解對方訴求的小技巧，讓誤會矛盾統統消失，讓你們的感情越談越甜蜜！

▼