寶媽產後做好這4件事，不請月嫂照樣可以很快恢復

懷孕後，孕媽腹中的胎兒會對孕媽的身體進行改造，從而讓自己能夠健康的發育。但是當孕媽生產完之後，胎兒已經脫離了母體，這時候孕媽為了將身體調整回適合自己的狀態，就需要一定的時間讓體內的各項器官進行自我修復，那麼產後修復只要卧床靜養就好了嗎？當然不是，今天我們就來講一下孕媽產後需要注意的問題。

1、適當運動

寶媽剛經歷完分娩的這段時間，身體是比較虛弱的，需要一定的休息，但這並不意味著寶媽應該一直躺在床上。如果寶媽生產後一直卧床不起，可能會導致自身腸道的蠕動功能降低，引發產後便秘現象。此外，寶媽長期卧床還有可能對生殖系統的恢復造成不利影響，延緩寶媽產後恢復的速度。

2、觀察惡露

寶媽分娩後，體內的一些瘀血、黏液、死皮會通過陰道排出，這種現象被稱為是產後惡露。通常來說這種情況會持續一個月左右，如果寶媽們擔心這些東西會將衣服、床鋪弄髒，可以提前準備一些比較柔軟、不易發生滲漏的衛生巾，生產後直接用上，這樣就可以防止惡露沾到別的地方去了。不過寶媽們要注意，如果自己的惡露發出臭味或者出現血塊，一定要及時就醫，以免延誤病情。

3、對子宮進行按摩

孕期中，胎兒會在寶媽的子宮裡面生存，所以在寶媽生產完之後，子宮會受到一定程度的損傷。寶媽們如果想要快速修復自己的子宮，可以按照醫生的指導找到子宮所處的位置，然後在子宮處於柔軟狀態的時候對子宮進行按摩，按摩的時候一定要盡量使用環形按摩的方式，以免對子宮造成傷害。

4、調整情緒

寶媽在生產後身體會非常不適，再加上不知道怎樣帶孩子的茫然，情緒會變得非常不穩定，有時候可能會因為一點小事就開始大喊大叫。這時候，寶媽一定要注意調整自己的情緒，盡量讓家人陪伴在自己身邊，以免因為情緒失控而患上產後抑鬱症。

除了上面這幾點之外，寶媽在經歷完分娩之後一定要注意休息，如果月子期間寶媽不能得到足夠的休息，不僅會讓身體變得非常虛弱，還有可能會患上產後抑鬱症。寶媽們在月子期間一定要注意照顧好自己哦！

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