震驚 | 別再隨便吃保健品了，這些真相你早該知道！
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她鄉華聞 · HERLAND
她鄉華聞(微信ID：chicvancouver)編輯
看完默默推開了桌上的瓶瓶罐罐......
前兩天，十斤肉的朋友回國，一把鼻涕一把淚地哭訴，國內的那些親戚朋友，竟然讓他帶了整整半箱子的保健品。一想到最近海關嚴查代購，不是代購的他心裡都慌得一b......
誒？問題來了。
保健品是什麼時候變得這麼搶手了？
從小時候的腦*金、**口服液，到現在調節內分泌的月見草、延緩衰老的葡萄籽、降三高的Omega-3魚肝油......神乎其神的保健品不衰反盛。
不僅國內品牌暢銷，許多人還會找海外代購、相熟的海外華人留學生等千方百計的購買進口保健品。
許多留學生表示，在回國時，最實用又最能體現孝心的禮物大概就是保健品了。有時候即使你沒提起，親戚長輩、叔叔阿姨們也會在他們的朋友圈裡了解到不少「明星產品」，然後點名捎回國。
但我們在購買保健品時，只想著這個產品對健康好，卻
忽略了某些藥物的成分在混用時可能會有衝突
。而且海外購買的產品，瓶身都是英文，我們頂多介紹一下用量，很少有人會把服用禁忌也給家人翻譯好。所以很多時候，大家都只知道保健品可能對身體有好處，就稀里糊塗地吃了。
然而，前不久，DailyMail發布的一篇文章讓大家心頭一顫。
據英國全科醫學雜誌研究表明，許多人都在不當混用保健品，而這樣將會導致很多危險的副作用，尤其是對65歲以上的老人。
科學家強調，一些他汀類藥物，糖尿病藥物和胃酸丸可以與流行的保健品相互作用，增加出血風險，提高血糖水平或阻礙藥物的藥效。
文中提到了6種
「弊大於利的保健品+藥物的組合」
St John』s wort（聖約翰草，有安神、抗抑鬱和焦慮的作用） + Amlodipine（氨氯地平，治療高血壓及冠狀動脈性心臟病的藥物）
，共同使用的話會削弱兩者的藥性。
必須注意的是，Amlodipine對於高血壓和心臟病病人來說是必要的藥劑成分，如果這個成分被削弱了，輕則導致病情加重，重則會導致生命危險。
Peppermint oil tablets（薄荷油片）+ Lansoprazole(蘭索拉唑，用於治療胃潰瘍等)
，如果這兩種成分混合使用，不僅不會治療胃部疾病，還會加劇病情，甚至會導致噁心，還會讓人出現胃部灼燒感。
Bonecal（補鈣成分）+ Levothyroxine （左旋甲狀腺素，用於治療甲狀腺功能減退)
，這兩個成分混合使用同樣會削弱藥物的治療效果，可能導致病情加重。
Omega-3 fish oil（大家最常見的魚油） + Bisoprolol (比索洛爾，用於治療高血壓)
，這兩個成分混合使用，雖然也會降壓，但是效果太強，可能會引發低血壓。
Glucosamine (氨基葡萄糖，大家經常給老人買的維骨力就以這種成分為主。) and Metformin (甲福明二甲雙胍，抗糖尿病葯，控制血糖)
，兩者混合使用不僅無法控制血糖，還會讓血糖急速升高。
Ginkgo (銀杏葉提取物，抗衰老、痴呆、冠心病等) + Rabeprazole (雷貝拉唑，抑制胃酸)
，會減弱藥效。
雖然文章中只列出了這6種會相互影響的保健品和藥物，但是實際使用過程中，肯定還會有更多危險組合。所以，除了不要再盲目地送親友保健品之外，食用之前也要更加謹慎。
這些保健品真沒那麼神奇
葡萄籽
平時吐掉了的葡萄籽，也被商家大肆宣傳為能抗癌、抗氧化、延緩衰老。所以各種「葡萄籽油」、「葡萄籽粉」也賣得火熱。
實際上，葡萄籽提取物抑制癌細胞的實驗數據不少，但結論前提都寫得很明確——
「體外實驗能夠抑制癌細胞」
。「體外實驗」只能說明可以針對特定癌細胞進行進一步研究，目前還沒有任何證據證明葡萄籽提取物能夠在體內抑制癌細胞。魚油
各大保健品專櫃，魚油永遠是大花魁。實際上，既然魚油來自於魚，
提純魚油並不穩定，那麼吃魚不是更直接有效嗎？
答案是肯定的。除了魚油之外，魚還提供優質的蛋白以及維生素礦物質等微量元素，魚肉中的飽和脂肪酸很低，這對於心血管健康也是極好的。酵素
酵素這兩年可以說是非常火了，不少商家紛紛聲稱酵素能幫助排毒美容減肥。實際上，「酵素減肥」是一個徹頭徹尾的大騙局。「酵素」其實是日本名，也就是我們熟悉的「酶」。
但胃中的酸性很強，一般而言，酶在這樣的環境中很難經受住考驗。
再加上胃中還有專為酸性環境而生的胃蛋白酶，可以把別的酶切開，到了小腸的蛋白酶攻擊性更強，不管食物蛋白還是酶，都會被切得七零八落，不可能再有活性了，吃了也等於白吃。蜂膠
蜂膠是蜜蜂從植物芽孢上採集的樹脂再加上自己的分泌物得到的一種膠狀物。希臘、羅馬、埃及等地的古人，用它來療傷、消炎，以及製作木乃伊。
商人們則看到蜂膠有了可以吹噓的空間，既然其可以阻擋細菌的入侵，那麼「抗菌」「抗病毒」到「調節免疫」「抗腫瘤」應該也不在話下吧。
但事實上，蜂膠功效的研究多集中在動物或者細胞身上，針對人的實驗規模都不大，在醫學上不被認為能夠足以得出結論。青汁
微商們宣傳青汁除了排毒功能外，還有減肥、祛痘、護肝、祛斑、減輕痛經、排毒、提高免疫力、防感冒、除體味等神奇功效，並表示當今社會男性吸煙喝酒、生活壓力大也需要飲用青汁。青汁一是營養豐富，富含多種蛋白質和礦物質；二是葉綠素、活性酶等成分可以凈化血液、排解人體內的毒性；三是可以調節人體的酸鹼度。
但事實上，喝青汁對人體沒有害處，卻也沒有網上所說的巨大功效。平日大家吃的蔬菜里都有纖維素、葉綠素，大麥幼苗中的含量還不一定有某些蔬菜水果多。
青汁只是一種飲品，充其量就是營養補充劑的一種，能提供的只是少量葉綠素、蛋白質、植物可溶性次生代謝產物和礦物質成分，其營養成分比不上直接壓榨的菜汁，更不如普通蔬菜。
此外，青汁不能完全代替蔬菜，因為青汁粉在製作過程中幾乎喪失了所有植物原本具有的粗纖維成分。如果完全用青汁代替蔬菜，會造成粗纖維組分攝入不足，長此以往還會引起消化道問題。
如何正確看待保健品？
有需要時再吃
我們的身體對營養素的吸收並非照單全收，
間隔一定時間吃一次，不但可以減少食用過量的危險，也可補足身體對營養素的需求
。當身體處於不適狀態，對應缺乏元素癥狀，選擇適合的膳食補充劑作為補充，可以緩解身體不適。一般具有慢性疾病的患者，也會選擇相應的膳食補充劑來維持身體健康。注意藥物交互作用
維生素和保健食品經常會與西藥發生作用，正常情況下心、肝、腎有問題的人使用前，會選擇先和自己的醫生討論。常見藥物相互作用有魚油、大蒜、銀杏與阿司匹林同用會有出血危險。因此最好先服用西藥，等2、3個小時藥物吸收後，再服用保健食品。
每兩個月更換不同規格
吃營養品也需要分散風險的，每隔兩個月更換不一樣的品牌，不僅能夠增強機體的利用率，也可以避免機體產生抗藥性。但更需要注意其本身的還是換不同的規格，當你相信一個品牌之後，也就習慣於使用它的產品，因此也有很多人
習慣於選擇同牌子，不同規格的膳食補充劑
。不要超過每日建議用量
補充適量為宜，過量使用未必就是好事，比如說：安全性較高的水溶性維生素B和維生素C，也可因排尿少而造成累積過量，如維生素B6太多會導致周圍神經病變；維生素C太多會出現腎結石及頭痛，因此吃維生素時要多補充水分。
維生素及礦物質攝取，最好在每日建議範圍內
，且選擇複合維生素會比單一補充劑安全。
人們常說「是葯三分毒」，而現在對於保健品的認識，大部分人也是懂得其雖沒有害但也沒有治病的功效，只能說是輔助身體更健康。即便如此，大家也不要盲目跟風隨便亂吃保健品。
在選擇保健品之前，一定要了解食用禁忌。
如果本身就在服藥，一定要提前詢問醫生是否可以跟特定保健品同時服用。最後，當然是希望我們可愛的讀者，都能生活無憂、身體健康啦~
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圖文來源：DailyMail、留學帝、人民網、健康養生、知乎
作者：十斤肉
編輯：柏顏
平台：她鄉華聞
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