NBA球星健身與不健身的區別

這篇文章要帶小虎斑斑們了解一下

NBA球星健身與不健身的區別。

眾所周知，

NBA球星們幾乎個個都有著一副好身材，

而為了保持強壯的身體，

他們在健身房花費的功夫也可想而知。

（詹姆斯）

（韋德）

（霍華德）

（馬龍）

但是在退役之後，

大部分球星都從魔鬼筋肉人，

淪為了大腹便便男。

接下來就讓我們一起來看，

當這些球星們在退役放下健身之後

身材的轉變。

1、科比

首當其衝的，

便是黑曼巴科比，

後者僅用兩年時間，

墮落成了一位油膩大叔。

想當年，

科比堪稱是NBA的顏值擔當。

同時也是刻苦努力的典型代表。

（科比獨自在凌晨四點的斯台普斯球館訓練）

（穿衣顯瘦）

（脫衣有肉）

而如今這挺起的小肚腩，

唉，

曾經那個凌晨四點起的科比，

現在怕是凌晨四點睡了吧。

2、喬丹

再來看看飛人喬丹，

後者在籃壇的地位，

不用你我重複贅述，

那是毫無疑問的歷史第一人。

而常年將體脂率保持在低水平的幫主，

在退役後也沒有逃過發福的魔咒，

即將步入中老年的他，

現在以打高爾夫球為樂。

3、姚明

我們的姚主席，

曾經也有過如此青澀的時光。

初入聯盟的姚明實在太瘦了，

為了能夠更好地生存下去，

他開始瘋狂訓練......

付出自然有所回報，

巔峰期的他，

有著全世界最強的下肢力量。

變壯需要揮汗如雨的付出，

然而變胖，

卻可能只是一瞬間的事。

一退役，

火箭中鋒姚明不見了，

取而代之的，

是籃協主席——女兆日月。

4、麥迪

姚明的老搭檔，

科比的好基友，

中國球迷最喜愛的麥迪，

也在不知不覺中變成了「肥麥」。

5、魔術師

二十世紀末，

「Show Time」湖人席捲全美，

而那時候星光熠熠的魔術師約翰遜，

現在的大肚皮卻早已無法直視。

6、巴克利

曾經的「空中飛豬」，

如今真的成為了空中飛豬。

7、弗朗西斯

曾在姚明新秀賽季上，

為姚明兩肋插刀的弗老大，

在退役後略顯滄桑。

8、奧多姆

離開籃球界之後，

酒毒嫖盡沾的奧多姆，

身材很快便開始走樣，

連妻子卡戴珊也隨之出軌。

9、韋伯

年輕時帥到沒邊的克里斯-韋伯，

也走上了發福這條不歸路。

10、沃爾

沃爾雖然正值壯年，

但還是不幸地入了這份榜單，

身為名頭最響的暴力流後衛之一，

他卻在每年休賽期內，

十分穩定的發胖。

（2018年夏天美國隊定妝照）

（2017年夏天沃爾自拍照）

（2016年夏天沃爾出席某活動）

當然，

有人發福，

自然也有人繼續堅持，

雷-阿倫便是個中代表。

他仍然保持訓練。

如今已有43歲高齡的雷-阿倫，

體重已經接近200磅了，

這可比他球員時代更強壯啊！

還有曾經的「白魔鬼」邁克-畢比，

年輕時畢比的身材稍顯瘦弱。

沒想到的是，

在退役之後畢比的畫風突變，

成了這樣！

怎麼樣，是不是大吃一驚呀！

據畢比本人透露，

他一直都熱衷於健身，

他表示：

鍛煉是一件持續一整天的事。

正如畢比所說的那樣，

鍛煉是一件持續一整天的事，

同時也是一輩子的事。

現實中很多人都抱怨，

歲月是把殺豬刀，

然而事實上是，

你不健身發福是遲早的事。

最後貼心的小編給健身的小夥伴們

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波比跳怎麼做？

簡單地講就是先做一個俯卧撐，

然後收腿、站起來。

重複以上動作，趴下，

俯卧撐一次，再站起來。

別看就這麼一個小小的變化，

比起單純的俯卧撐，

立卧撐練得地方多得多，也累得多，

立卧撐是鍛煉全身肌肉的好動作。

如果你減肥不知道怎麼練，

就可以考慮做波比跳，

這一個動作就搞定。

30天波比跳

挑戰計劃男女都可以練，

訓練前記得做好充分的準備活動。

圖中內容翻譯

DAY1：第一天，5BURPEES：5個波比跳

練習過程中可將

每天的波比跳挑戰次數，

一次完成也可分多次完成，

剛開始不宜過分追求快，

在動作標準的基礎上

再加快動作的速度。

波比跳是讓心跳飆升的動作，

屬於高強度運動，

若身體出現不適，請停止運動。

有心臟病、心血管等疾病的人

不適宜練習。

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