「多喝熱水」治胖嗎？可能和你想的不太一樣

周四好，我是九姑娘~

今天一起床就感覺涼颼颼的，看來真的要準備入冬了，所以我們今天來講點溫暖的事情吧，比如多喝熱水。

 

在大天朝，「多喝熱水」適用於各種場景：

姨媽痛？

感冒了？

胃不舒服？

想減肥？

誒，等等，多喝熱水，能治胖？

 

露氣寒冷

將凝結也

多喝熱水，能治胖？

雖然我們總是對熱水抱有各種神奇的期待，希望它可以治感冒治痛經治胖…但是不得不說，熱水本身，和瘦沒幾毛錢關係。

無論是熱的水還是冷的水，水都只是水，H?O，一種由氫原子和氧原子組成的無機物。

它甚至連食物都算不上，因為食物要為我們提供能量，但

水卻是一種沒有熱量的東西，算不上食物，也不存在喝完水後身體要用熱量去消耗它的情況。

喝了水就只是簡單地喝了水，除了體重會短暫地往上漲幾個數字

（畢竟水也是有重量的，但是過幾天也會排出來）

，和消耗脂肪並沒有什麼關係。

如果你別的都不願意做，只想通過多喝熱水就變瘦，可以洗洗睡了。

露氣寒冷

將凝結也

喝熱水，能幫助減肥

雖然指望」多喝水就能瘦「是一場夢，但減肥期間，多喝熱水還是有好處的~

1：幫助代謝

 

無論是消化、吸收、循環還是排泄，都可以找到水的身影，它就像個快遞小哥，幫助身體把營養物質和廢物送到改送的地方去，讓代謝可以順利完成。

這也是為什麼九推薦大家

早上起床喝一杯溫水

的原因，經過一晚上的代謝，身體特別需要水這位搬運工來把廢物帶走。

2：分辨真假餓

 

對於減肥鵝來說，想吃東西可以說是減肥日常。但想吃也分幾種，有些是真的餓，需要吃點東西給身體補充能量；有些是假的餓，只是因為你緊張、饞…

在這個時候，熱水就很重要了。

你可以咕嚕咕嚕灌上一大杯水

，如果你還是感覺自己的肚子空蕩蕩的，那麼是真餓，可以吃點東西；如果你覺得喝完水後就舒服很多了，不吃也可以，那麼也能避開不必要的熱量。

3：增強飽腹感

 

這也是九覺得喝熱水對減肥最有用的地方。雖然水本身沒有熱量，但是它有飽腹感啊~

單獨喝水能讓胃有一定的飽腹感，讓你還沒開始吃就有一分飽，這就是為什麼推薦大家飯前喝水的原因。先用水把胃佔了一部分，讓多餘的食物無地可占。

 

除此以外，水還能增強食物本身的飽腹感。吃一包乾脆面可能沒什麼感覺，但是你吃一包泡麵，飽腹感就強多了吧？

如果你正在減肥的話，喝熱水是不能少的，而且現在進入了乾燥的秋冬季節，我們的身體更加需要水了。

那麼，秋冬減肥，應該怎麼喝水才對？

露氣寒冷

將凝結也

秋冬減肥，怎麼喝水？

九覺得可以試試這幾個辦法：

1：每天喝夠8杯水

 

按膳食指南的建議，每天最好補充8杯水，大概是1500ml左右。如果你經常忘記喝水的話，可以考慮下載一個喝水app，定時提醒自己喝水，這樣就不用擔心自己忘記啦~

 

至於喝什麼水的話，也沒什麼特別的講究，別往裡面加奇奇怪怪的東西，喝最普通的溫水就可以了。

 

2：主食加入雜糧粥

 

天氣越冷，身體就會越渴望熱量，有些人會忍不住多吃一點肉，有些人會忍不住多吃一碗飯，這裡多一點那裡多一點，很容易造成熱量超標。

在這種情況下，可以考慮在三餐中加入飽腹感更強的食物。比如把三餐其中一餐的主食換成

雜糧粥

，像是紅豆薏米粥、紅薯粥、綠豆粥等等，飽腹感強還能補充水分，特別適合減肥~

3：多吃蔬菜水果

 

九曾經說過，大部分蔬菜水果都有的熱量低的優點。之所以熱量低不是沒有原因的，想想一種食物100g裡面有60g以上都是水，剩下的40g除非全都是脂肪，否則熱量怎麼浪都翻不上天吧？

 

鑒於大多數蔬菜水果都是水貨，大家可以在秋冬季節多吃蔬果來補水，比如

黃瓜、生菜、芹菜、蘿蔔、西紅柿、菠菜、柚子、草莓、木瓜

等等。

秋冬季節，可別讓自己缺水哦~

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