入秋這樣養腎最好！用好這3個方法，冬天手腳再不冰冷

秋天涼涼，這時候腎也是涼涼了，所以秋天要對腎滋補。不然身體就會出現虛弱的現象，在寒氣來臨的時候就會變得怕涼、怕冷，這一種表現多為腎氣不足，所以冬天必須要注意補腎養腎。

為了安全過冬，這3個秋天護腎養腎的辦法一定要學會

1、日常行走健腎

文字解釋：首先儘可能的把第一步邁到最大的，然後後腳跟著前腳的位置，前肢繼續向前邁開，持續這個動作回來幾次即可。注意：膝蓋不可彎曲，不然效果減半

作用：刺激腎經的穴位，增強體質骨骼的強度

2、按腰眼穴

穴位位置：在腰部第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷中

按法：使用大拇指按住穴位，然後一直慢慢搓即可，產生微熱感就行

作用：疏通帶脈和強壯腰間，有固精強腎的作用。

3、熱水泡腳

最佳泡腳時間：晚上7-9間之間，這個時候血液流動較慢，泡腳可以加快血液流動。

注意事項：水溫不可過熱，一般在45度左右即可，每次泡15-20分鐘

作用：可以改善睡眠，起到護腎的作用。

以上是3個護腎的辦法，還有一個養腎的辦法，那就是通過中醫食療來滋補養腎

中醫食療：桃荷三黑粉

準備食物：黑米、黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞、葚、芡實、豌豆、荷包豆、紫薯

這個食療做法：舊的吃法是一鍋煮來吃，其實這樣吃營養會流失。最佳的吃法是使用破壁機打磨成粉食用，因為腎喜歡水，所以食用水流的食物營養更利於吸收。

作用：此中醫食療功效很全面，不但可以滋補固腎，還能給腎補充精氣。同時可以補充身體需要的氣血，可以改善手腳冰冷、盜汗、夜間尿多的癥狀。

以上就是秋天護腎養腎的方法，如果你經常在秋天就開始手腳冰冷一定是腎虛了，一定要注意開始食療補腎了，不然冬天可不好過。

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