便秘怎麼調理吃食療？這4種食材可以緩解

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長期便秘危害大，小肚子有時候可能不是因為肥胖，而是便秘惹的禍。糞便沒有及時排出體外，堆積在腸胃內，會加重便秘的情況，甚至還會誘發腸道疾病。下面小編帶來這幾種食物每天吃一點，輕鬆解決便秘問題。

火麻油

火麻油的營養十分豐富，它富含蛋白質、不飽和脂肪酸、亞麻酸、維生素等。食用火麻油，可以有效的起到通便潤腸、滋陰補虛、改善便秘的效果。

燕麥

燕麥中也含有豐富的纖維，不僅更容易產生飽腹感，而且同時可增加糞便體積，縮短大便在大腸內滯留的時間。燕麥的外衣有很豐富膳食纖維，以及B族維生素，便秘患者可以將燕麥加入米粥里，常吃可以預防便秘，清理腸道垃圾。

蜂蜜

蜂蜜能加快腸胃的蠕動，調節消化系統功能，從而從源頭上改善便秘並有效防止便秘的產生。很多時候便秘都是因為上火引起的，這時選擇清熱去火的蜂蜜效果會更好一些。

芹菜

芹菜屬高纖維食物，含水量豐富而且能改善水腫助利尿，帶動你的腸道循環。不過不少人排斥它的味道。殊不知它卻是排便能手。遇上便秘的時候，你可以喝一杯芹菜汁，喝完特別見效哦!

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本文由公眾號：「名醫名葯」整理髮表

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