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秋冬進補,先排毒,堅持「七個一」,給身體「洗洗澡」,更健康!

秋收,冬藏,秋冬是一年中進補的重要時節。

秋冬進補,可平衡陰陽,調和氣血,固本培元,使身體正氣恢復,有利於驅病祛邪。

然而,進補有「講究」,最重要的,就是在進補前,先排毒,才會事半功倍。

如果,讓各種毒素、廢物存留,「堆積」在體內,就會造成代謝功能紊亂,阻礙氣血運行,破壞腑臟功。

此時進補,機體無法吸收營養物質,還會引發多種疾病。

因此,秋冬進補之前,必須先排毒。

秋冬進補,先排毒,堅持「七個一」,給身體「洗洗澡」,更健康!

第一個,一杯草藥茶,提高肝臟解毒能力

肝臟,是人體巨大的「化工廠」,負責人體的解毒排毒工作。

所以,保護好肝臟,提高肝臟解毒能力,可很好的為身體排毒。

用小植物,做成草藥茶,每天喝,是幫助肝臟排毒,最簡單有效的方式。

可以,蒲公英,刺玫花,搭配成蒲公英刺玫茶,泡水喝,有助於肝臟排毒的同時,還可以疏肝解郁,促排毒,更利於肝臟健康

蒲公英和刺玫花,都是「葯食兩用」的植物,都對肝臟健康有益,二者搭配,效果加倍!

蒲公英,入肝經,擅長排肝毒,預防肝損傷,尤其是對酒精性肝損傷,效果顯著,並且,蒲公英可以對抗,內毒素造成的肝細胞溶酶體,和線粒體的損傷,解除內毒素導致的毒性作用,提高肝臟解毒能力,從而保護肝臟健康。

刺玫花,味辛、甘,性微溫,可疏肝解郁、促進血液輪迴,能夠溫養人的心肝血脈,對於肝臟健康非常有利,並且,有一定的「淡斑」之效。

二者搭配一起泡水喝,對於排肝毒,效果顯著,還有助於改善臉部色斑、痘痘等。

第二個:一碗雙耳湯,通腸道,促排毒

秋季,季節乾燥,飲食稍加不注意,就會引起便秘,導致腸道排毒不暢。

此時,用黑木耳,銀耳,煮一碗湯,通腸道,促排毒,是不錯的選擇。

黑木耳,含有大量植物膠質,可在短時間內,吸附殘留於腸道的「毒素」,並將其排出體外,起到「洗滌」腸道的作用。

銀耳,含有豐富的膳食纖維,可促進腸道蠕動和吸水膨脹,有利於糞便的排出。

二者煮湯飲,可促進腸蠕動,利於腸道排空,保持大便通暢。

第三個:一份好睡眠,排毒更健康

睡眠排毒,也是重要的排毒方法之一。

因此,保持良好的睡眠,有助於身體排毒。

睡眠排毒,講究入睡時間,肝臟、膽囊,是人體重要的排毒器官,二者的排毒,需要在人體深度睡眠中進行。

因此,在晚上子時,也就是十一點之前,要進入睡眠狀態,這樣才更有利於機體排毒。

並且,良好的睡眠,還會使人體的五臟六腑,得到休息與自我修復,不僅有利於人體排毒,對於身體健康,亦十分重要。

第四個:一項運動,出出汗

運動,也是有效的排毒方式。

尤其是有氧運動,適當出出汗,有助於排毒,更健康。

但切記,可大量出汗,否則不利於身體健康。

赤腳走路,幫助身體排毒的同時,更利於身體健康。

足底,有與人體內臟器官相聯繫的敏感區,受到地面刺激,可通過經絡傳入大腦,協調系統器官功能,起到健身強體、延緩衰老、防止疾病的作用,益於機體的有效排毒。

第五個:一個好習慣,凈二便、促排毒

凈二便,可很好的排腸毒,利於身體健康。

早起後,喝杯溫開水,及時排便,促進肝腎排毒,可改善便秘。

睡前排便,排盡腸道毒素,有助於減輕身體的壓力。

早起和睡前排便,是一天中,最佳的排便時間,最好養成排便的習慣。

第六個:一組排毒窩,每天按一按

腋窩,祛除心臟的火郁毒素。

將四指併攏置於腋窩下,順時針和逆時針按摩,每10圈交換一次,共按摩100~200次。

腘窩,通膀胱經,促排毒。

把手掌搓熱,來回搓擦兩側腘窩,間斷按壓穴位,也是以局部發熱、酸脹為宜。

腳窩,促進腎臟排毒。

泡腳後,按揉、拍打足底,可使人精力旺盛,體質增強,防病能力增強。

第七個:一組小動作,經常做一做

雙腳回勾,只要大腿後側的大筋,有拉伸的感覺就可以。

敲肝膽,疏通肝膽經,促進排毒。從膝關節內上方開始,四拍,敲至腹股溝,然後,轉至膽經,從環跳穴開始,四拍,敲至膝關節外上方,慢慢收回。

敲帶脈,有「總束諸脈」的作用,經常敲擊,能提高排毒能力,改善便秘。

手握空拳,輕捶自己的腰部兩側,每天堅持敲打300次。

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