高血糖不用怕，這幾種食物堅持吃，營養又控糖，身體更健康

高血糖如今也是步入了年輕人的行列，這有一部分的原因是，年輕人都愛熬夜，都是吃貨，所以就從飲食上逐漸的被高血糖盯上，然後很難擺脫，另一方面則是肥胖。如果人體內的血糖水平持續升高的話，會使人出現糖尿病的問題。而糖尿病又被稱為「富貴病」，而且還會出現一些併發症，對人的工作和生活會造成不利的影響，嚴重的話還會危及到人的生命。

高血糖不用怕，這幾種食物堅持吃，營養又控糖，身體更健康

大蒜

長期吃大蒜的話，可以幫助預防癌症的發生，而且大蒜中含有的大蒜素可以幫助，消除體內的細菌。還有一個功效，就是大蒜中含有揮發性辣素，可以幫助消除積存在血管中的脂肪，能夠非常好的降低膽固醇。

銀耳

對於血糖高的人來說，在平時可以多吃銀耳，進而可以抑制血糖逐漸的上升，進而達到降血糖的目的，還可以促進體內胰島素的分泌，進而使得體內的血糖維持在正常的水平，有效預防糖尿病的出現。

魔芋

魔芋它的主要成分是可溶性膳食纖維和葡甘露聚糖，它的熱量非常低，還具有一定的抗餓能力，它是藏在食物中的"天然胰島素"，有很好的降血糖功效，可以減緩葡萄糖的吸收，餐後食用可以控制血糖不上升。

黃瓜

黃瓜是不少減肥的人用來當作代餐吃的食物，黃瓜中的含糖量是非常少的，也是糖尿病患者最好的代餐品。黃瓜中的丙醇二酸能夠抑制體內的糖轉變成脂肪，黃瓜中也含有不少的維生素、纖維素、礦物質，能夠補充我們身體所需要的營養物質。

秋季正當堅果豐收的時節，堅果中含有的不飽和脂肪酸、纖維素和鎂可以改善人體中胰島素的分泌及胰島素對糖的分解，所以高血糖的人每天吃一點堅果，可以促進胰島素的正常分泌，降低血糖，但不要大量食用，以免引起肥胖

桃膠是一種淺黃色透明的固體天然樹脂，有降血糖作用，可用於非胰島素依賴型糖尿病的降血糖治療。食用的時候能很好的控制血糖，讓你遠離血糖高，緩解並且預防糖尿病

火麻仁中含有大量的鎂元素，經常飲用可以改善糖尿病患者的胰島素缺乏，從而達到輔助治療的效果。有糖尿病的患者要經常食用。

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