當前位置:
首頁 > 知識 > 枕頭不是用來枕頭,許多人都枕錯了,難怪一身毛病!

枕頭不是用來枕頭,許多人都枕錯了,難怪一身毛病!

一個成年人,一天的睡眠時間,正常應保持在7~9個小時。換句話說,人生有三分之一的時間,是在睡眠中度過的。因此,與我們貼身相伴、親密無間的枕頭應該如何使用,自然是頭等大事。

可是,你一定沒想到,枕頭並不是用來枕頭的!

很多人把枕頭墊在後腦勺,令脖子整晚呈「C」形,這和低頭一整晚玩手機沒什麼區別。那麼,怎麼樣枕枕頭才是正確的?一個原則:枕頭不是用來枕頭的,而是用來枕脖子的。

使用枕頭的正確姿勢

用錯枕頭,一身毛病,甚至還有生命危險!絕對沒有故意嚇你,下面這些問題都和用錯枕頭有關,看完瑟瑟發抖。

頸椎疾病

如果我們在睡覺時使用過高的枕頭,相當於整個睡眠過程中都被迫處於低頭狀態,長期下去會將頸椎生理曲度拉直,造成損害,容易引起頸椎病。

影響呼吸

枕頭過低會導致人體供血不均衡,容易造成鼻黏膜充血腫脹,而我們的鼻黏膜很敏感,一腫脹便會影響呼吸。

大腦萎縮

長時間枕高枕,會使我們頭部長期處於供血供氧不足的情況,影響腦細胞新陳代謝,引起記憶力減退,中老年人甚至會提前出現腦痴呆、腦萎縮的病變。

誘發猝死

枕頭不合理也是引發心腦血管疾病、腦溢血、腦中風等危險疾病的重要因素。

不適合的枕頭,會造成大腦缺血,引發腦損傷,同時造成血壓升高、心率加快,使得心臟缺血、缺氧,容易引起健康問題進一步惡化,甚至誘發死亡。

視力下降

很多人不知道,用錯枕頭還和人的視力有關係。

當頸椎無法保持自然生理曲度時,就會壓迫視覺神經。最終的後果就是:視力下降、怕光、流淚、眼脹痛等癥狀。

肩膀僵硬

枕頭太高,會造成我們肌肉疲勞性損傷、韌帶牽拉勞損,會產生痙攣、炎症等,並出現頸肩酸痛、手麻、頭昏等癥狀。

頸性高血壓

有一種高血壓叫「頸性高血壓」,就是枕頭不合適引起的。

所謂頸性高血壓,是由於頸椎壓迫頸動脈,血液流速緩慢,導致壓力增強。現在年輕人高血壓的案例越來越多,除了和低頭玩手機有關,也有用錯枕頭有關。

打呼嚕

有些人喜歡不墊枕頭睡覺,這樣做會使得仰卧時過分後仰,易張口呼吸,進而產生口乾、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕等現象。

失眠

研究顯示,全球6億失眠者中,有1.5億是因枕頭不適造成,不科學的枕頭是引發各種睡眠障礙的首要因素!

普通枕頭因材質、枕型、軟硬程度不科學,會造成大腦供血不足,並直接影響睡眠中樞神經調節,引起睡眠障礙,嚴重者會造成長期習慣性失眠。

這些後果,真是看得心肝兒顫,幸好現在知道還不晚!提醒大家,千萬記住枕頭的用處,不是用來枕頭的,而是在於維持頸椎自然的生理曲度。

如何判斷自己目前用的枕頭是否合適,送你兩個自測的小妙招:√ 一個標準:一般枕頭高以8~15厘米為宜√ 一道公式:合適的枕頭高度=(肩寬-頭寬)÷2

另外,還有幾點需要注意:

1、如果習慣仰卧,那麼枕頭的高度最好是8~13厘米,約為一個拳頭的高度。也可以在膝蓋下方再放一個枕頭,以緩解脊椎壓力。

2、如果習慣側卧,那麼枕頭的高度應該等於你肩膀的寬度,也就是13~16厘米,使得頸椎和腰椎差不多保持在同一條水平線上。

快去看看你家裡用的枕頭,是不是合適吧!

來源:養生固本健康人生(ID:infinitus_ysgbjkrs)作者 四合理


喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 科普中國 的精彩文章:

中秋節到了,別只顧著吃月餅,你還需要知道這些…
男童被狗咬13天後去世!為什麼打了狂犬病疫苗還會死亡?

TAG:科普中國 |