關於運動前的準備，10個常見的問題！一起看看吧

我們在運動的過程中，總是會遇到各種各樣的問題。為了讓我們擁有一個更好的運動體驗，也為了讓我們更了解運動，我們得來看看這些運動中常見的問題。這些就是關於運動前的準備的10個常見問題！一起看看吧。

第一個問題：在我們運動前，需要做什麼準備？

我們需要提前補水。帶上保暖的外套，並做好充分的熱身運動。

第二個問題：我們為什麼要做熱身運動？

因為熱身運動是相對來說比較溫和的運動，這種溫和的運動不會影響到我們的身體健康，反而會幫助我們準備好，運動的時候就不會那麼容易受傷了。所以，我們在運動前養成做準備的好習慣喲。

第三個問題：熱身運動做多久比較合適？

通常來說，是五到十分鐘比較合適。時間太短就沒有作用了，時間太長會消磨運動的熱情。具體還是要看自己要進行的運動是什麼，根據當時的情況來決定。

第四個問題：我們在做熱身運動的時候要注意什麼？

我們要格外注意活動關節部位，讓關節分泌足夠的「潤滑油」，這樣做起運動來，就不會那麼容易受到傷害了。因為關節是最容易受傷的部位，所以我們得格外去關照一下這個部位哦。

第五個問題：我們為什麼要在運動前補充水分呢？

因為我們會因為運動而脫水，而在運動中補水並不是一個好主意。因為水的低溫會刺激到因為運動而熱起來的身體。並且還會影響消化系統的正常蠕動。

第六個問題：我們可以補充運動飲料嗎？

我們可以適當喝一些市面上所賣的運動飲料。但是，要注意哦，好多運動飲料裡面的物質都有超標的嫌疑。所以我們不能一直飲用。

第七個問題：我們需要補充葡萄糖嗎？

可以，我們在運動前二十分鐘飲用一些葡萄糖最為合適。

第八個問題：我們為什麼要帶上保暖的東西呢？

因為運動後需要保暖，當我們在運動的時候，身體肯定會升溫，而停止運動後，我們的身體就會迅速降溫，這一來二去的，萬一導致了風寒就不好了哦。所以我們帶上保暖的衣物，等運動結束後，可以進行及時的保暖工作。

第九個問題：我們可以在運動前吃東西不？

這個問題要一分為二來進行分析。首先，在運動前吃東西肯定是不好的，會影響消化系統的健康。

不過，在運動前吃一點比較容易消化的碳水化合物，是有利於我們運動表現的。所以，我們可以折中，在運動前二十分鐘左右，吃一點容易消化的碳水化合物，不要吃太多了，而且吃的食物最好是容易被我們消化吸收。比如麵包。

第十個問題：運動前多久，我們進行熱身比較合適呢？

運動前五到十分鐘，做完熱身後，我們就立即可以投入到運動中了。

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