腰間盤突出？只需一把食鹽這樣用，腰疼腿麻悄悄溜走了！

隨著寒露時節的到來，天氣開始由涼爽轉向寒冷。而很多人的腰部血脈並不通暢，身體的陽氣輸入不足，難以抵抗外部乍來的寒氣，寒氣入侵則陽氣對於血行的推進、汽化作用更少，陽氣不足，則體內陰液失調，進而影響五髒的運行失調導致腰間盤突出的高發。那麼，我們要如何治療腰椎間盤突出呢？

1、腐竹炒鹽

具體做法：取腐竹100克，均勻切成寸把長的小段，用溫開水炮軟，加食鹽200克，生薑適量放入鐵鍋中翻炒，直到腐竹中的水分蒸干為止，然後迅速盛入自製的棉布口袋中紮緊口，哪裡疼就敷哪裡。

2、瘦肉湯

具體做法：取三七12g、生地30g、大棗4個、瘦豬肉300g。將材料放入沙鍋，加水用大火煮沸，再改小火煮1小時，至瘦肉熟爛，放鹽適量。患者可飲湯吃肉，隔日1次，服用此湯可活血化瘀、消炎定痛。

此外，康復功能鍛煉可以改善肌肉血液循環，促進新陳代謝，增加肌肉的反應性和強度，松解軟組織的粘連，糾正脊柱內在平衡與外在平衡的失調，提高腰椎的穩定性、靈活性和耐久性，從而起到良好的治療與預防作用。

腰間盤突出的康復鍛煉方法有：

1、仰卧抱膝法：腰間盤突出的鍛煉方法其中一種就是包括仰卧抱膝的方法，患者雙腿屈膝彎曲，然後雙手抱起，患者需要站立雙手掐腰沿著腰去中部，然後左右搖擺旋轉，幅度要由小到大，順逆交替多次。

2、小燕飛法：俯卧於床，先後做雙下肢交替抬舉 、雙下肢同時抬舉、上半身後伸抬起、身體兩端同時抬離於床等動作。上述動作各十餘次，每日堅持30分鐘鍛煉。對於上班族而言，辦公室里也可以做小燕兒飛，動作要領是，身體呈站姿，雙臂上舉向後伸展，上半身亦用力向後伸展。其目的是要將大肌群鍛煉結實。

3、平板支撐法：俯卧，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀幹伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。每組保持60秒，每次訓練4組，組與組之間間歇不超過20秒。

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