運動減肥：教你5種減肥的小方法，有效的促進減肥瘦身

對於女性朋友們來說，減肥是一生的堅持，擁有苗條的身材穿什麼衣服都好看，但是近年來由於不良飲食習慣的影響，加上缺乏運動鍛煉的原因，越來越的朋友被肥胖的問題所困擾著，所以大家都在尋找又快又有效的減肥方法。

那麼，怎樣減肥最快最有效?五種方法教你堅持運動瘦身!

方法1、不做不喜歡的運動：對於一些不喜歡運動的朋友來說，運動減肥是件苦差事，持續做著自己不喜歡的事情，給身心帶來的負擔很大。因此在減肥的時候需要選擇一些自己喜歡的運動，可以嘗試走走步，連續做十次左右的深蹲等。雖然運動量比較小，但持之以恆也會在不經意間起到不錯的效果，讓不喜歡運動的朋友也變得開始享受運動。

方法2、挑選服飾：在很多人的認知當中，衣服只要方便運動就可以了，但實際上並不止這樣，專業的運動服的排汗效果也很超群，而且選擇自己喜歡的品牌和花色有助於提高運動的動力。

方法3、製作自己的運動音樂播放列表：一邊運動一邊聽音樂可以使心情舒暢，進而產生更佳的運動效果。之所以有很多朋友會覺得運動很痛苦，都是因為人體內分泌負能量荷爾蒙，然而在聽自己喜歡的音樂時，心情自然而然就會變得愉悅，甚至還會跟著哼唱起來，這樣有助抑制負能量荷爾蒙的分泌。

方法4、確認身體發生的變化：說到減肥，很多朋友最先關注的就是體重和體脂，但是這兩項數據很多時候也會成為放棄減肥的原因。體重發生細微的變化是十分正常的事情，體脂的改變也是非常緩慢，所以讓人很難產生動力。照鏡子是確認自身變化最直觀的方法，每天在鏡子前觀察自己的腰、腹、背、臀等部位發生的改變就好，不需要理會體重和體脂的數據。

方法5、找到一起瘦身的小夥伴：對於減肥，比起一個人孤身奮鬥，找到志同道合的夥伴更佳，每天和別人分享當天的運動成果更容易堅持下去。可以找家人、朋友或者網友一起瘦身，每天彼此交換成果，可以提高減肥的動力。

以上介紹了五種運動瘦身的方法，希望可以幫助到大家。日常生活當中有非常多的減肥方法，運動減肥就是非常棒的一種，通過運動鍛煉可以促進身體代謝，從而塑造不易發胖的體質，這樣不僅可以健康的瘦身，而且不容易反彈。

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