無器械健身，一個月輕鬆瘦身減脂！
健身
10-14
以下8個動作，每個堅持30秒，休息10秒後開始下一個動作。
全部8個動作做完為一組，做完後休息3分鐘。
連續做3-5組。
如果做完覺得不夠累，可以加快每個動作的頻率或嘗試負重完成。
高抬腿
Butt kicks
這個對應中文應是：屁屁踢（PPT）？
相撲深蹲跳
T字俯卧撐
原地登山
狗式伸展
仰卧抬腿
俯卧兩頭抬起
※9個健身中的最佳動作，只有5％的人知道！
※他靠老婆上位，身價過50億擁有多輛豪車，卻在美國窮的發白！
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