男人傷精傷腎臟的4大「惡行」，特別是第1個，你可能每天都在做

腎為先天之本，腎不好，在各方面就會有差距。想要做最好的男人，就要在護腎保精的方面好好調養。人們生活壓力越來越大，再加上不健康的生活習慣，導致男性的精子質量和腎臟功能出現明顯的下降。男人傷精傷腎的4大「惡行」，特別是第1個，你可能每天都在做！

「惡行」一：長期吸煙喝酒

很多男性朋友應酬比較多，所以難免不了，就要抽煙喝酒。我們都知道抽煙和喝酒對我們的身體健康沒有任何好處，而且香煙里的一些有害物質還會對男人的精子造成傷害，導致男人的精子質量下降。同時煙草還會造成已有腎病的患者蛋白尿、血肌酐升高，加重腎病進展。還能導致普通人群或加重患病人群的腎小球硬化以及腎小管萎縮，且此影響不能恢復。導致的結果往往是助力腎病患者更快進展至腎衰。而且飲酒過多同樣也會導致精子發生畸形，酒精妨礙了睾丸生產睾酮，所以說男性長時間的抽煙喝酒，很容易導致自己少精、死精的情況。

「惡行」二：長時間熬夜

生活中晚上熬夜已經成了很多人的常態，特別是對男性朋友而言，如果經常熬夜就容易導致我們的內分泌失調。當一個人長期熬夜，就不能很好的養陰，而人體的陰陽就會失去平衡，就會耗損腎的陰精。而且熬夜對於我們的肝臟和腎臟的影響也是非常大的。時間長了也會對男人的精子造成很不利的影響，導致男性的精子走下坡路。

「惡行」三：常常久坐不動

在生活上男人最忌諱的話題，就是別人說自己的腎不好，這是工作上或者是家庭當中都會造成巨大的心理打擊。對於辦公室白領來說久坐無疑是噩夢，卻又無法不堅持。一動不動一坐就是超過三、四小時，久坐會使男性罹患前列腺炎或出現生精障礙，嚴重影響精子數量與質量，同時還會導致腎功能下降。其實男人早上起床後可以做適量的運動，可以促進腎上腺素的分泌，保持一個好體力，也能達到養護腎臟的作用。

「惡行」四：習慣尿憋

男性把尿憋在身上，強忍著不射，殊不知尿液中含有大量的細菌，是人體排毒的一種形式。這樣的話就等於男性朋友把毒素都留在身上，細菌感染繼而形成尿路感染，尿路感染向上蔓延，到達腎，因此，會影響男性腎功能，很多男性腎虛也難保是這個原因導致的。男性生殖勃起和泌尿是由同一組神經支配，當人們長期長時間憋尿會導致這組神經承受過大的壓力。一旦這組神經出現紊亂，那就不僅是尿疼、尿不順、生精障礙等這些問題了，到時候還會引起如陽痿等男性性功能障礙，從而影響生養等。

男人要養護腎精除了要改掉以上這幾個「惡行」以外，同時還要多吃以下這些補腎益精的食物

多用黑枸杞蜂蜜泡茶喝

黑枸杞搭配蜂蜜具有補腎益精、養肝明目、潤肺止咳之功效。本品適合血氣兩虧、高血壓、體質虛弱、視力下降、貧血、慢性肝炎、中毒性或代謝肝病及膽道系統引起的肝功能障礙等的人士服用。特別適合腎虛腰痛、遺精滑精、工作繁忙的男性食用。

多吃魚鰾

魚鰾能滋養腎精，填益精髓。中醫有「精不足者，補之以味」之說，就是精髓不足的人，應當用味厚的葯(食)品來補。清代醫家很多填補下焦的方劑就是選用海參、魚鰾、鮑魚、牡蠣等重濁、味濃的食品。

多吃杜仲豬腰

杜仲末10克、豬腰1枚。先將措腰洗凈切，再拌入杜仲末，後以荷葉包裹，煨熟後食用。主治腎虛腰痛、陽痿、遺精、高血壓、胎動不安等疾病。

多吃生蚝

生蚝是有名的生精養精食物，男性可適量多吃。生蚝中含鋅，含鋅食物有助於精子的蛋白質代謝和核酸，可以生精，並提高精子活力，改善男性的性功能。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。

最後男人們可以經常做這個補腎氣的動作——深蹲

深蹲是鍛煉腿部跟臀部的動作，也是男人的黃金動作，可以補腎氣，堅持鍛煉讓你腿部有力氣，腎也會變強起來。

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