如果真的自己患上了高血壓，我們除了吃藥，還需要這樣來做

高血壓是現代三大慢性病之一，也是現在人們最為關注的疾病之一，高血壓能夠引起腦卒中、冠心病、腎功能衰竭等疾病，被人們稱之為「無形殺手」。 我國目前患有高血壓的人群有1.6億，每年還在以350萬的速度增加。那得了高血壓我們該怎麼辦？

低鹽飲食

其實引起高血壓的主要因素有家族遺傳、食鹽食用過多、身體肥胖、不合理的飲食、吸煙及長期飲酒。其中飲食因素佔有很大的原因，中國人的食鹽攝入量普遍偏高，這是引發高血壓的一個重要因素。世界衛生組織推薦每人每天的食鹽攝入量不超過6g，也就是一啤酒蓋那麼多的食鹽，所以要控制每天的食鹽的攝入量，不要超過6g。

戒煙限酒

鉀能加快體內鈉的排出，其實我們吃的鹽主要成分就是鈉，我們要多吃含鉀多的食物，這樣會有助於我們更有力的排出鈉離子，降低血壓。高血壓病人一定要注意補鈣，鈣質的補充會使身體更好，更有利於控制血壓。一定要戒煙戒酒，煙草中含有大量的尼古丁和一氧化碳，這兩種物質都能夠誘發心血管疾病，本來高血壓就有很大幾率引發心血管疾病，所以一定要戒酒，雖然少量的飲酒可以適當的降低血壓，但是如果大量喝酒會使血壓快速上升，嚴重者可致死亡。

運動

高血壓病人還要做適量的運動，適量運動可緩解交感神經緊張，增加擴血管物質，改善內皮舒張功能,促進糖脂代謝,高血壓病人的飲食也要以清淡為主，要減少動物食品和動物油攝入量減少反式脂肪酸的攝入量。

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