都知道練身材，如何長久保持身材，這些你知道嗎？

健身無非是讓我們練出一副更好的身材，提升個人的氣質。因此，現在對於現在年輕人的生活來講，他們有很多開始融入到了健身當中，健身目前成為了一種時尚。練出一副理想的身材，是很多人的目標，無論是健身愛好者，還是一些急需減肥的肥胖人群，都正在努力健身，改善他們的身材。

其實，在健身房當中也不缺乏很多身材出眾的人，一般而言，你重要能夠合理訓練，規劃飲食，在基於持之以恆的行動之上，你的身材並不會太差。但是，重要的是要怎樣保持你的身材不走形。很多人知道練就身材，但是如何保持身形，鮮為人知。因此，要學會如何保持你的出眾身材，這會使你要知道的。

1.每周最少進行3次訓練

要保持身材，並不能夠讓你離開訓練，但是訓練可以適當即可，一般而言，每周訓練3次就可以較好的保持身形，這裡的訓練，並不全代表有氧訓練，也可以是力量訓練，力量訓練可以塑形肌肉，保持肌肉緊緻，既沒有脂肪堆積，也不會因為肌肉過大形成塊頭，這正是最好身材的保持方式之一。

2.另類性的有氧訓練

要保持身材，很多人會說，多進行跑步就可以了，但是還要能比得過跑步更有效果的有氧訓練，在健身房當中，你可以進行跳繩，動感單車這些有氧訓練，跳繩相比跑步，能有更好的代謝作用，還能訓練到小腿肌肉；動感單車可以訓練大腿，臀部，防止下垂的現象出現。訓練並不要一層不變，包括有氧訓練也一樣。

3.進行必要的力量訓練

我認為，要讓身材得到持久的保持，首先來說，要減少脂肪的堆積，這就有必要增加你的肌肉量，因此，無論是男性女性，從事一定的力量訓練非常有必要。不要強迫性認為練出太多太大的肌肉影響身材的美感，有一定的肌肉，提高了你的新陳代謝，可以減少脂肪堆積，因此，必要的力量訓練，對保持身材有很大的影響。

4.對於攝入量的精準掌控

攝入量的多少牽扯到了你的是否有能量剩餘或充足，如果能量有所剩餘，那麼會造成一定的脂肪形成；但是攝入不足，能量不足，會促使身體分解一定肌肉，肌肉分解，身體開始消瘦，不再飽滿，因此，要保持身材，對於每日的攝入量要做到較高程度的掌控，既不可以節食，也不可以多食。相對來說，一般健身人群新陳代謝量較大，對於攝入代謝要相比平常人有更高要求。

5.更多的水分攝入

還要強調一點，如果是要保持你原有理想的身材，你需要比平日或是常人更多的飲水量，水分涉及了新陳代謝，肌肉合成，脂肪代謝等重要生理進程，經常性的飲水，會讓你體內血液，細胞，加速再生，更新換代，所以說，更多的水分攝入，配合上一定的訓練，最終的身材一定有最好的保持。

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