中醫強調天人相應，順應四時，也就是要根據四季的變化採用相應的養生方法。

中醫認為，秋天陽氣由升浮逐漸趨於沉降，生理功能趨於平靜，陽氣逐漸衰退，氣候逐漸轉涼，是老年人易發病的時令。尤其是晚秋時節，天氣漸漸變涼，氣候也逐漸乾燥，容易出現咽干、鼻塞、咳嗽、聲啞、關節酸痛、大便乾燥等癥狀，通常稱為「秋燥症」，因此要注意防燥。受「秋燥」的影響，秋季特別容易出現呼吸道疾病，如支氣管炎、支氣管哮喘、鼻炎等，對於免疫力低下的老人更是如此。對此，老年人可用石斛煲湯來潤燥。

此外，老年人的秋季保健還要預防舊病複發。老年人大多有舊疾，有些病雖然本身與季節關係不大，如胃病、高血壓或高血糖等，平時病情控制得還不錯，卻很可能在夏秋轉換的時候因為」秋燥」、感冒等小問題而引起舊病複發。因此，秋季一定要注意預防感冒、支氣管炎等「小病」，不可對這些「小問題」掉以輕心。

盲目進補易對身體造成損傷

長期以來，人們認為在天氣越來越寒冷的季節進補，就是要多吃富含糖、脂肪的高熱量食物，才能滿足人體的需求，「進補」少不了大魚大肉。實際上，隨著生活水平的提高和人口老齡化的發展，進補的方式也應該與時俱進，改變「進補就是大進肥甘厚膩」的錯誤觀念十分重要。特別是中老年人，他們的基礎代謝降低、分解代謝增強，同時合成代謝減低、體脂增加、肌肉萎縮，要注意避免高糖、高脂飲食。其中，高血壓、高血脂症患者和高齡老年人，尤其要講究進補方法。

秋季，老年人一定要根據自己身體的具體情況進補、食療。在保健方面一定要與醫生多溝通，不要自作主張，更不能盲目跟風進補。有些老年人認為孩子買各種補品給自己吃就是孝敬，其實很多補品，尤其是中藥補品非常講究體質的寒熱，而寒熱本身又分不同的情況，服用前如果沒有弄清楚，會對身體造成損傷，甚至引發疾病，得不償失。要根據氣候的特點和自己的體質來做科學合理的調節。

換季要注意「起居有常」

換季時節，老年人一定要保持良好的生活習慣，要注意預防上呼吸道感染，對感冒等「小問題」不可掉以輕心。要做到「起居有常，飲食有節，不妄作勞（指勞逸有度），情緒平和」，保持「形與神俱」，才是養生之道。

尤其是老年人在換季時一定要做到「起居有常」，最好不要打破原有的、已經形成習慣的、穩定的生活常規。韋繼政主任介紹說，有的老年人反映說在參加了一些旅遊活動後，身體出現了諸多不適。究其原因是因為旅遊一方面讓老年人感到疲勞，吃不好、睡不好。更重要的是因為旅遊前後及期間將老年人原有的生活作息突然改變了，而老年人的適應能力比較差，不像年輕人三兩天就可以自然地調整好，因此旅遊一趟回來後，不是血壓高了，就是心臟感覺又不舒服了，只好去醫院看醫生。

秋季養生需要注意什麼？

那麼，秋季老年人養生還有哪些方面需要注意的？

秋季由於晝夜溫差大，洗澡容易引起感冒等癥狀，因此老年人不宜過多洗澡，且忌用鹼性肥皂，以免因皮膚乾燥引起皮膚瘙癢；有的老年人習慣蒙著頭緊緊裹著被子睡覺，實際上，秋季是連接冬夏的過渡季節，適度的「凍」一下，更有利於老年人早日適應冬季的乾冷天氣；秋季天氣乾燥易引起上火，過量運動又容易引起流汗，喪失水分，因此應該適量多補水，忌流汗；老年人還要多參加一些健身娛樂活動，與人多交流，保持心情開朗。

此外，心血管疾病是老年性痴呆的常見誘因之一，秋季天氣轉涼，外周血管收縮，血壓波動大，寒冷刺激易引起冠狀動脈痙攣，影響心臟血液供應，誘發心絞痛或心肌梗死。因此，家中最好能常備些舒緩血管、活血化瘀、理氣止痛的中藥，如復方丹參片等，以防萬一。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！