便秘者：這3個「誤區」，讓你腸道越吃越「堵」，你卻不知道？

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便秘是很多人說不出的尷尬，對身體健康也是個折磨。便秘容易出現在亞健康人的身上，所以改善便秘，是當務之急。

符合2個條件以上的人一般就屬於便秘了：

1、一周排便次數少於3次

2、排便時間太久，每次10分鐘以上

3、大便乾燥或者粘粘馬桶不易衝散

4、小腹腫脹，臉色暗沉或者有粉刺痘痘

長期便秘會引發大腸疾病，而便秘者為了改善便秘什麼方法都會選擇試一試，但是不正確的方法會讓你加重便秘。

3個治療便秘的誤區，千萬不要犯！

1、吃瀉藥

很多人便秘選擇吃瀉藥，但是長期吃瀉藥會讓你身體脫水，而且會改變身體平衡，身體免疫平衡也會遭受破壞，容易得結腸黑變病，屬於治標不治本的方法。

2、吃香蕉

便秘了吃香蕉是從小長輩告訴我們的，所以便秘了會買一串香蕉回來，但是有的人吃了卻發現便秘沒有任何改善，這是為什麼呢？香蕉生熟的程度不同，太生的香蕉無法改善便秘，反而會加重。

未熟透的香蕉裡面含有很多「鞣酸」，會收斂腸道，會造成便秘加重。而選擇熟透的香蕉才能緩解便秘。

3、喝綠茶

很多人感覺便秘是身體上火了，綠茶可以降火，遇上喝大量綠茶，但是綠茶無法改善便秘。綠茶中的鞣酸不少，會抑制腸道的蠕動，無法解決便秘問題。

那遇上便秘該怎麼解決呢？

1、選擇天然瀉藥水果

你可以選擇火龍果 、百香果跟獼猴桃這三種水果，對腸胃加速蠕動有明顯的效果，便秘的時候吃，是天然的食物瀉藥，讓你馬上有想上廁所的感覺。

2、大口大量喝水

早上起來可以喝一杯蜂蜜水，促進排便。便秘的人可以選擇大口喝水，大口喝水能讓腸胃水分得到補充，避免水分缺失，可以促進便便的排出。平時補充水分是小口喝水，但是便秘者為了排便可以大口喝水，但不能選用冰水，會刺激腸胃收縮，選擇溫開水是最好的。

3、飯後一杯酸奶

酸奶有緩解便秘的有益菌，能保護腸道，可以促進消化，改善便秘的效果不錯。

4、多揉腹

腹腔是大腸位置，多揉腹可以促進大腸的蠕動，每天揉腹10分鐘，順時針跟上下揉即可，能夠促進排便。

5、早上起來蹲一蹲廁所

早上是體內大腸排出廢物的時間，養成早上排便的習慣。在早上起來之後蹲一蹲廁所，讓大腸打開，排出體內垃圾。平時沒有這個習慣的人，要堅持下去，久了就會養成習慣了。

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