秋季養生：吃這5種食物可潤肺祛痰

我們都知道，秋天最大的特點就是乾燥。 秋季的到來，我們身體便會非常敏感的感受到秋天的氣息，皮膚開始變得乾燥、脫皮、容易感冒咳嗽、喉嚨干癢疼痛等，這都是因為秋季氣候乾燥、空氣濕度低導致的，也稱之為秋燥。

秋燥最容易損傷肺部，因為肺是喜潤惡燥的器官，因此秋季最應該保養的就是肺，秋天也是養肺的最佳時節。而秋季保養的重點則是多吃可以滋養潤燥的食物，那麼，我們生活中有哪些食物是適合乾燥的秋天食用的呢？

1、梨

梨是秋季常見的水果，品種繁多，有黃花梨、豐水梨、鴨梨等，最大的特點就是水份充足，可謂是天然的礦泉水庫，也是潤肺防秋燥的最佳水果。梨有生津潤燥、清熱化痰的作用，不僅可以直接生吃，還可以蒸熟吃。

在乾燥的秋季直接生吃梨，可以生津解渴，緩解喉嚨乾澀。如果有些脾胃虛弱或體質虛寒的人，也可以將梨蒸熟吃，一樣能起到潤肺止咳的效果。年紀較小的小孩也可以選擇蒸熟吃，吃梨肉、喝湯。

2、蓮藕

秋季，是蓮藕採挖的季節，大量新鮮蓮藕開始上市，這種長在泥水中的食物，潔白清香，不論是煲湯還是涼拌生吃都別有一番風味。最重要的是，蓮藕能清熱潤肺，健脾開胃，是應付秋燥的絕佳食材。

當我們在乾燥的秋季可以喝一杯生蓮藕榨汁，可以緩解咽干、皮膚乾燥、便秘等秋燥癥狀。如果不喜歡生吃蓮藕，也可以用蓮藕煲排骨湯、炒藕片等吃法，也能起到健脾開胃，養肺潤燥的作用。

3、蜂蜜

到了秋季，我們會感覺口乾、口渴，總是想喝水，而且感覺喝很多水了還是無法緩解乾燥的口舌。秋季多喝水是對的，除了喝白開水外，你也可以嘗試每天喝一杯蜂蜜水，會有你意想不到的效果。

因為蜂蜜含有大量的葡萄糖和果糖，具有祛痰、潤肺止咳的功效，還可以使皮膚滋潤光滑，用蜂蜜泡水來緩解秋燥再適合不過了，還可以在泡蜂蜜水的時候加一片檸檬，讓口感更好。

4、石榴

一到秋天，水果店就能看到石榴的身影了，可別小看這種其貌不揚的水果，打開石榴，裡面像寶石一樣色彩斑斕，讓人食慾大增。石榴吃起來也是酸甜爽口，還可以緩解秋天引起的乾燥，對身體有很好的滋潤效果，而且石榴具有很強的抗氧化效果，能延緩皮膚衰老。

5、胡蘿蔔

胡蘿蔔能安五臟，增加食慾，含有豐富的維生素A，具有滋潤潤、強健皮膚的作用，預防秋燥帶來的皮膚粗糙。

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