血壓穩也有致命危機？對付兩種「致命血壓」，一招就行，不花錢
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就算你平時血壓平穩，沒有高血壓的困擾，但是只要你是45歲以上，就要注意！
血壓控制不錯卻讓身體越來越差，腎病發展成尿毒症，心梗出現......這些和血壓是否有關係？
看似平穩的血壓背後隱藏了什麼樣的致命危機？又是如何成了致命疾病的元兇？
夜間血壓升高
心腦腎早期病變的信號
病例：
徐阿姨，2002年就發現腎不好，十幾年來血壓似乎一直控制的不錯，但這看起來平穩的血壓，卻讓她的身體越來越差，到2013年，腎病發展成尿毒症，開始做腹膜透析，2017年10月還出現了致命的心梗。
專家告訴我們，徐阿姨看似正常的血壓其實存在檢測盲區，就是夜間血壓升高，而徐阿姨的夜間血壓高是她腎病導致排鈉出現問題引起的。
一般夜間血壓要比日間血壓平均低10%到20%，通過24小時血壓監測發現徐阿姨夜間血壓不降反而有些升高（超過125/75）。
夜間血壓升高可能是腎臟病的信號，一些腎臟早期疾病，還沒有出現腎功能問題，但已經有夜間血壓升高的人佔70%—80%，可以表現為蛋白尿、血尿、腎炎等。
通過食物攝取的鈉離子參與人體代謝後，會通過尿液排出，而腎臟主管尿的排泄，腎臟受損會導致鈉無法正常排出，這時人體自我調節機制就會通過升高夜間血壓來幫助排出多餘的鈉。因此，夜間血壓升高是腎病的警報信號。
夜間血壓升高的人群中，發生腔隙性腦梗的比例高達53%，左心室肥厚發生比例也高達53%。左心室肥厚是冠心病心衰的早期表現，夜間血壓升高不容易被發現，心臟長期負荷高血壓會導致心肌肥厚，最後出現心衰。
高壓力的狀態也會導致冠狀動脈缺血；腔隙性腦梗是腦卒中的早期表現，夜間血壓升高會導致腦灌注的一些問題，增加腦卒中的發生風險。
早期捕捉到夜間血壓的異常，發現心梗腦梗的早期表現，及時治療，致命致殘的心腦梗也許就不會發生。
夜間高血壓的可能癥狀
夜裡睡不踏實、多夢，睡眠不足6小時
睡覺打鼾
早晨剛醒時頭暈、頭痛，起床後癥狀減輕
檢測夜間高血壓：24小時動態血壓監測
24小時動態血壓監測很方便，在醫院預約後，戴上裝置，實時監測，不影響日常生活。經過24小時，回到醫院就能夠取讀出血壓數值。24小時動態血壓監測儀白天20分鐘監測一次，夜間30分鐘監測一次。
清晨血壓激增
心梗、腦梗急性發作的信號
一天中，6點—10點是心腦血管急性發作的時間高峰；一年中，秋冬寒冷的季節是發病高峰，這時候交感神經興奮，血壓的波動會更加明顯，總體來說，秋冬季節的早晨是最危險的時候。
如果您的血壓在20-30mmhg之間波動，都屬於正常範圍，但是清晨血壓激增幅度大於40mmhg，心梗、腦梗急性發作的危險也相應激增，需要特別小心。清晨血壓激增的患者卒中的發生率在20%左右，而無清晨血壓激增的人群在7%左右。
減 肥
不花錢的清晨控壓
肥胖和高血壓的關係非常明確，體重每減10公斤，收縮壓能夠降低10—20個毫米汞柱，而且伴隨著BMI數值的增長，清晨血壓激增量也明顯攀升，對於控制清晨血壓激增，不花錢的好方法就是減肥。
怎麼減？
上年紀了的朋友，要像年輕人減肥那樣大量運動是不靠譜的，除了很痛苦不容易堅持，還會對關節帶來過大的壓力，得不償失。
飲食控制也能起到調體重從而降壓的作用，下面這些金牌降壓食物，血壓有波動的朋友不妨多吃，輔助降壓效果杠杠的。
第一
每天兩三瓣大蒜
研究結果顯示，對中等至較嚴重的高血壓患者，只要連續12周每日食用大蒜，血壓就能降至正常水平。
第二
芹菜不可缺
芹菜絕對是高血壓人群的降壓法寶，相信很多人都知道芹菜具有降血壓的功效，特別是對因高血壓而引起的頭痛、頭脹更是有著神奇的緩解作用。
第三
黑木耳隔水蒸著吃
黑木耳同樣也是一種降血壓的食物，無論是哪種食用方式，它的降血壓作用都不會因此而改變。最方便的食用方式比如：用清水將黑木耳浸泡一夜後，上屜蒸1～2小時然後在其中放入適量的冰糖，每天吃一碗即可。
沒過幾天你便會發現，經常飆升的血壓已經下降了很多，而且起伏的幅度也不再似以前那樣「驚心動魄」了，這就是黑木耳的魅力。
第四
每天一個香蕉
研究報告指出。每天吃一個香蕉，就可使血壓維持在正常水平。因為，香蕉中含有豐富的鉀，高鉀低鈉飲食對高血壓病的防治十分重要。
第五
經常吃土豆
土豆是含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，此外還有芋頭、茄子、海帶、萵筍、冬瓜、西瓜等，因鉀鹽能促使膽固醇的排泄，增加血管彈性，有利尿作用，有利於改善心肌收縮能力。
第六
綠葉蔬菜每天必吃
蔬菜是含鎂豐富的食品，此外還有蕎麥麵、小米、、豆類及豆製品，鎂鹽通過舒張血管達到降壓作用。
人體自帶降壓藥，見效比葯快
對於血壓急升，但是平常家中沒有常備降壓藥的朋友，這個動作必須要學會！按一按就能急速降壓，比葯起效快多了，這個部位就是曲池穴。
曲池穴是手陽明大腸經的合穴，是氣血匯合之處，屈曲肘部，橫紋端凹陷處，形似淺淺的水池，所以稱曲池。似水流匯入池中。曲池名指本穴的氣血物質為地部之上的濕濁之氣。曲池穴的降低血壓作用已被醫學證實，並且遠期療效較好。
當血壓驟升時，可通過按曲池穴來放鬆神經系統，使呼吸逐漸均勻，心氣平和，血壓便可逐漸恢復正常。平時也可通過按壓此穴來平穩血壓，達到預防高血壓的效果。
取穴：曲池穴位於肘橫紋上，肱骨外上髁內緣凹陷處。取穴時，將手彎曲，橫紋盡處，肱骨外上髁內緣凹陷處即曲池穴。
方法
閑來無事的時候，甚至看電視的時候，無論是躺著、站著還是坐著，都能「服用」這顆降壓藥，而且還沒什麼副作用，平時可在每天上午6-10點，下午3-5點高血壓容易發作的二個時段做。
敲打：將右手手掌攤開，左臂微微彎曲，用右手的掌側敲打左手手肘的曲池穴處，左右交換，各敲打100次。
按揉：左臂微微彎曲，用右手食指按壓在曲池穴上，拇指托住少海穴（在肘窩底部，與曲池穴相對），食指用力按揉曲池穴，左右交換，各100下。
提醒：孕婦不宜拍打或者按揉曲池穴，容易造成流產。
天氣轉涼，就算是平常血壓平穩的人也要注意早晚血壓有沒有異常！這篇文章太及時、太全面了，一定要分享給身邊的朋友，人人都需要。
本文綜合自BTV養生堂、國醫大師健康
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