高血糖這樣吃才不會升血糖！原來他們天天吃這個！

血糖高是糖尿病嗎?其實，血糖升高雖然是糖尿病的主要判斷標準，但並不代表血糖高就是糖尿病。例如如下幾種情況：過度興奮、過度體力活動、發熱、感染、大出血、創傷、手術、麻醉、昏迷等，都有可能造成應激激素增多、糖耐量下降、血糖飆升等暫時性的血糖變化。那麼，是不是血糖高也不用管呢?

誘發高血糖的原因：

1、食物導致高血糖

很多事物都可以使人體內的血糖升高。最常見的食物就是各種糖果以及各種主食等等最主要的「元兇」就是糖果類。因此，專家提醒您，這些食物在平時不宜大量的食用，以免對身體造成危害。

2、飲酒導致高血糖

喝酒會減少飲食，增加飽腹感，但酒精的吸收和代謝較快，不能較長時間維持血糖水平，因此會導致血糖高。

3、動得太少

現在的生活越來越便捷，人們平時走路的機會很少，都喜歡以車代步，出門要坐車，上樓要乘電梯，很多人出門走幾步路就累得氣喘吁吁，腰酸腿疼，這些都是不愛運動、缺乏鍛煉的典型表現。現代人的運動量明顯減少，容易使人發胖而發生糖尿病。糖尿病患者動得太少，也不利於控制血糖， 最好每天運動30分鐘，每周保證5次。

如何對付高血糖？

1、讓高纖維食物成為每頓飯的核心。

不僅是膳食纖維本身對你有好處，高纖維食物也富含許多其他重要的營養物質。嘗試每餐儘可能多地食用膳食纖維，首先從這些大家比較喜歡的高纖維食物入手：綠豆，利馬豆，蠶豆，芸豆，黒豆，扁豆，烤豆，鷹嘴豆，鷹青豆泥，西藍花，紅薯，冬瓜，菠菜，羽衣甘藍，歐洲防風草，豌豆，高纖維的穀物糠和麩皮鬆餅，煮熟的整穀類，全麥麵包和麵食，麩鬆餅，覆盆子，藍莓，香蕉(，橘子或蘋果(帶皮)。

2、玉竹桑葉茶可以降血糖，出自藥王《千金方》，含玉竹、桑葉、青錢柳葉、牛蒡根、槐花，其功效是降血糖、血脂、血壓。飲用方法：早晚飯前各一次，飯前半小時空腹飲用，堅持飲用一周即可緩解癥狀，連續飲用1個月即可平衡體內血糖，但是需要注意的是，一定要溫服。

3、苦丁木香茶

用苦丁8克，橘皮10克，木香5克，白豆蔻5克，薑黃5克，同入沙鍋，加水適量，煎煮20分鐘，去渣取汁飲用。具有理氣調中、降血糖的功效，適用於平日體胖的高血糖患者。也可以開水沖泡，加蓋悶10分鐘後，代茶頻飲。

4、玄參枸杞茶：

取蒼朮5克、山楂5克、枸杞5克、甘草5克，玄參5克。一起煎煮1小時後過濾湯汁飲用。可以助消化、降血糖。同時經常飲用，對於治療高血壓具有明顯的輔助療效。

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