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高血糖這樣吃才不會升血糖!原來他們天天吃這個!

血糖高是糖尿病嗎?其實,血糖升高雖然是糖尿病的主要判斷標準,但並不代表血糖高就是糖尿病。例如如下幾種情況:過度興奮、過度體力活動、發熱、感染、大出血、創傷、手術、麻醉、昏迷等,都有可能造成應激激素增多、糖耐量下降、血糖飆升等暫時性的血糖變化。那麼,是不是血糖高也不用管呢?

誘發高血糖的原因:

1、食物導致高血糖

很多事物都可以使人體內的血糖升高。最常見的食物就是各種糖果以及各種主食等等最主要的「元兇」就是糖果類。因此,專家提醒您,這些食物在平時不宜大量的食用,以免對身體造成危害。

2、飲酒導致高血糖

喝酒會減少飲食,增加飽腹感,但酒精的吸收和代謝較快,不能較長時間維持血糖水平,因此會導致血糖高。

3、動得太少

現在的生活越來越便捷,人們平時走路的機會很少,都喜歡以車代步,出門要坐車,上樓要乘電梯,很多人出門走幾步路就累得氣喘吁吁,腰酸腿疼,這些都是不愛運動、缺乏鍛煉的典型表現。現代人的運動量明顯減少,容易使人發胖而發生糖尿病。糖尿病患者動得太少,也不利於控制血糖, 最好每天運動30分鐘,每周保證5次。

如何對付高血糖?

1、讓高纖維食物成為每頓飯的核心。

不僅是膳食纖維本身對你有好處,高纖維食物也富含許多其他重要的營養物質。嘗試每餐儘可能多地食用膳食纖維,首先從這些大家比較喜歡的高纖維食物入手:綠豆,利馬豆,蠶豆,芸豆,黒豆,扁豆,烤豆,鷹嘴豆,鷹青豆泥,西藍花,紅薯,冬瓜,菠菜,羽衣甘藍,歐洲防風草,豌豆,高纖維的穀物糠和麩皮鬆餅,煮熟的整穀類,全麥麵包和麵食,麩鬆餅,覆盆子,藍莓,香蕉(,橘子或蘋果(帶皮)。

2、玉竹桑葉茶可以降血糖,出自藥王《千金方》,含玉竹、桑葉、青錢柳葉、牛蒡根、槐花,其功效是降血糖、血脂、血壓。飲用方法:早晚飯前各一次,飯前半小時空腹飲用,堅持飲用一周即可緩解癥狀,連續飲用1個月即可平衡體內血糖,但是需要注意的是,一定要溫服。

3、苦丁木香茶

用苦丁8克,橘皮10克,木香5克,白豆蔻5克,薑黃5克,同入沙鍋,加水適量,煎煮20分鐘,去渣取汁飲用。具有理氣調中、降血糖的功效,適用於平日體胖的高血糖患者。也可以開水沖泡,加蓋悶10分鐘後,代茶頻飲。

4、玄參枸杞茶:

取蒼朮5克、山楂5克、枸杞5克、甘草5克,玄參5克。一起煎煮1小時後過濾湯汁飲用。可以助消化、降血糖。同時經常飲用,對於治療高血壓具有明顯的輔助療效。

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