養肝不是難事，堅持做好「四件事」，做到的越多，肝臟就越健康！

肝，為將軍之官，魂之處，血之藏，筋之宗。可見肝臟的健康十分重要，肝臟是人體重要的排毒器官，承擔著身體毒素的代謝，同時，它還具有造血和凈血的功能，因此，一旦肝臟健康受損，對身體的危害是十分大的，所以也就有了「養肝就是養命」的說法。

而現代人工作和生活的壓力非常大，加之人們有很多不良的生活習慣，飲食習慣等，給肝臟增加了不小的負擔，而肝臟是個沉默的器官，肝病發現一般都是晚期，因此，想要肝臟健康，就一定要堅持改掉不良的生活習慣和飲食習慣，其實養肝不是難事，關鍵看能不能很好的堅持。

堅持做好「四件事」，肝臟就越健康！

第一件：早起排凈二便

想要肝臟健康，早起時一定要排凈二便，大小便是人體代謝廢物的機會，如果長期憋尿或者便秘，就會使細菌滋生，這樣就會增加肝臟的負擔，損傷肝細胞，影響肝臟的健康，因此，想要肝臟健康，就一定要養成及時排尿和排便的習慣。

第二件：晚11點前要睡覺

肝臟是有固定的排毒時間的，而現代人經常熬夜，對肝臟的健康產生很大的影響，人的肝臟在11點以後就開始進入排毒階段了，如果這個時間人還不休息，則會增加肝臟的負擔，使肝細胞受損，所以，想要養護肝臟健康，一定要充分休息，早睡早起。

第三件：閉目養神

現代人工作壓力大，過於勞累，對肝臟健康有影響，而肝與眼相通，常閉雙眼，有養肝血的功效。經常閉目養神，可以讓身心得到充分的休息，有助疏通全身經絡，讓氣血更流暢。尤其是在飯後，靜坐，閉目養神，20-30分鐘，有助於養肝血。讓肝臟更健康。

第四件：心態要好

現代人壓力大，勞累，煩燥，心情壓抑，這些情緒上的波動對肝臟的健康是十分不利的，會導致肝氣的鬱結，影響肝臟代謝，因此，積極的調整情緒對肝臟的健康是十分的有益的，人們平時的心態要盡量放平和，凡事都要順其自然，不要強求，人的慾望不高，自然心態也就平和，積極的心態，才會讓肝臟更健康，讓身體更健康。

想要肝臟健康，這四件事你都能做到嗎？其實，養生並不是難事，關鍵是看你能不能做到，能不能堅持。

除了做好四件事外，想要肝臟健康，還要做到以下幾點：

1、戒煙限酒

煙酒中含有大量的有害物質，經常吸煙飲酒的人會對肝臟健康造成損傷，因此，積極戒煙限酒，有利於肝臟健康。

2、均衡飲食

想要肝臟健康，人在飲食結構上要積極做出調整，少吃過於油膩、高脂肪、高熱量的食物，多吃蔬菜水果，多飲水。

3、積極運動

運動可以提高身體的免疫力，促進肝臟活力，促進肝細胞的修復，對肝臟健康更有利。

4、積極減重

肥胖無疑會給肝臟健康帶來負擔，因此，積極的減重不僅對肝臟健康有利，還有利於心腦血管健康。

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