《心理健康度測試》得分在10分以上的，警惕！抑鬱症可能找上你！

《心理健康度測試》得分在10分以上的，警惕！抑鬱症可能找上你！

心理健康是關乎我們身心健康的重要問題，很多時候，心理健康問題，也會引發身體上的疾病，大大降低我們的生活質量。

現代社會，很多人都會有輕微或者眼中的心理問題，但大多被忽視，嚴重影響人們的身心健康。

今天小編就來和大家聊聊，心理健康的相關健康問題，一起來看看吧！

［什麼是抑鬱症］

抑鬱症是世界四地大疾病，但是我國對於抑鬱症的識別和醫療預防還處在識別率較低的層面。

抑鬱症的臨床表現為患者情緒持久的低落。

抑鬱症在早期癥狀並不明顯，而到後期會表現為極度的悲觀、自卑、情緒痛不欲生，甚至會出現輕生的傾向。

我國抑鬱症患者並不少見，但是真正得到前期重視的非常少，而病情發展到後期，想要治癒就會變得非常困難。

［心理健康度測試］

測試方法：本測試一共20題，每題一分，符合就加一分，不符合不加分。總分20分。

1、總是覺得悶悶不樂，情緒總是處於低沉的狀態

2、這一陣總是會有想哭的感覺

3、長期出現晚上睡眠不好

4、這一陣吃得比平時少，感覺沒有食慾

5、與異性接觸時，沒有以往感覺愉快

5、並不覺得一天之中早晨最好

6、近期發現自己的體重在下降，並且沒有減肥

7、總是會有便秘的苦惱

8、心跳有時會加快

9、總是無緣無故地感覺到身體很疲乏，工作時也沒有精力

10、頭腦有時會出現迷迷糊糊的狀態

11、覺得工作、生活、學習上的很多事情做起來很困難

12、對將來失去信息和希望

13、最近會容易激動發怒

14、覺得沒有人需要我

15、總是會有「覺得自己很沒用」的想法

16、覺得生活挺沒意思的

17、認為如果我死了別人的生活會過得好一些

18、對以前感興趣的事感到提不起興趣

19、對於生活中的很多決定無法下定決心

20、心裡會覺得不安，總是平靜不下來

測試結果:

3分以下：恭喜，你的心理狀態屬於較安全的狀態，繼續維持吧。

3～10分：你的心理狀態已經處於抑鬱症的邊緣了，很有可能發展為嚴重的心理疾病，建議日常通過朋友傾訴、運動減壓、旅遊等方法來放鬆自己的心態，保持樂觀開朗。

10分以上：你的心理健康狀態可能已經出現問題，有非常明顯的抑鬱症傾向，建議尋找專業的心理諮詢師進行合理的緩解。

［如何改善抑鬱問題］

抑鬱在現代醫學的研究屬於心理學的範疇，但是在中醫看來，抑鬱有肝、脾、心三臟失調的病理原因。

它的主要病因為肝失疏泄，脾失健運，心失所養。

常表現為：飲食異常、體重銳減、易疲乏、眩暈、心悸、失眠、情志失常等。

想要緩解抑鬱的問題，還要從身體的內部調理著手。

大家可以通過中藥或者針灸來進行調理，也可以通過食療來進行改善。

但最好的方法還是舒緩心情，調心養氣，通過自我的力量，來進行改善。

在情緒和壓力的面前，我們藥學會做把控者，卸下「包袱」，一步步走出消極的陰霾，才能氣血相合，百病不生。

［抗抑鬱食療方］

緩解和消除抑鬱通過多種途徑，其中飲食的調理也是一個很好的方法。下面小編給大家推薦幾款呼喚情緒的食療養生方，一起來看看吧！

1、安心養神粥

製作方法：取蓮子、桂圓、百合各20克，洗凈放入鍋中，再放入150克的粳米和適量清水熬煮成粥，每晚飲用一次。

2、桑葚百合粥

製作方法：選用新鮮的桑葚100克，洗凈，再加入50克百合洗凈，放入鍋中，加入適量清水煎煮飲用，每日飲用一次。

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