秋季睡眠要注意這五個方面

睡前不要喝濃茶

茶中的咖啡鹼能刺激中樞神經系統，使人過 度興奮，難以入睡，而且飲用過多的茶會使夜間尿 頻，影響睡眠質量。

睡前不要過於興奮

睡前不宜進行劇烈運動或過度的娛樂活動， 否則會使人的情緒持續興奮，難以入睡。睡前要保持平和的心境，否則情感起伏會引起氣血紊亂， 導致失眠，還會對身體造成損害。所以睡前不要 憂愁焦慮和情緒激動，特別是不宜大動肝火。

睡前不要吃得太飽

會加重腸胃負擔，影響消化功能，進而影響睡 眠而且對身體有害。睡前飢餓也不利於睡眠,人 在飢餓狀態下也難以入睡。故中醫學認為胃不 和則卧不安。

睡覺應閉口

睡覺閉口是保養元氣的最好方法。如果張大 嘴巴呼吸，吸入的冷空氣和灰塵會傷及肺臟，胃也 會因之而著涼。

睡覺需防風

身體在睡眠狀態下對環境變化的適應能力降 低,易於受風邪的侵襲。效在睡眠對要注意保暖， 切不可讓風直吹。

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