鋅，硒，蛋白質是男性三寶，六種食物日常吃一點，呵護男性生命腺

前列腺對於男性朋友來說是相當重要的，但是前列腺又是疾病的高發聚集地，如果不注重日常保健工作，容易誘發前列腺增生和前列腺炎等疾病。在兩性生活當中直接會導致夫妻生活「不同步」以及引發心理障礙，因此保護好男性的生命腺是非常重要的。

鋅，硒，蛋白質是男性三寶，六種食物日常吃一點，呵護男性生命腺

微量元素鋅可以維持男性正常的生精功能，男性的生殖器中需要大量的鋅元素，也參與精子的生成，成熟和獲能的整個過程。可以增強男性免疫力，保證男性正常的生育。男性缺鋅會出現：免疫力低下、反覆口腔潰瘍、不育、少精、弱精或精液不液化以及男性前列腺炎等疾病。

微量元素硒是人體不可或缺的「生命元素」，硒元素被稱為「男人體內黃金」，硒在男性組織體液中含量依次為：腎〉肝臟〉睾丸〉心肌〉腸〉肺〉腦、硒元素可以調節男人免疫功能和抗氧化功能，硒能提高與改善性功能，幫助有陽痿、早泄、性功能低下的男人逐漸回復正常。

蛋白質也是構成精液的基本原料，它的匱乏將導致男人體內的氨基酸濃度無法得到均衡，精液的製造便會出現問題。當然蛋白質還能讓血管富有彈性、血液流通更加順暢，而陰莖勃起的硬度恰恰與血液流通有很大的關係。

因此鋅，硒，蛋白質是男人名副其實的三樣寶貝，日常生活不妨多吃一些富含這些物質的食物，那麼吃什麼好呢？

牡蠣

天然食物中，牡蠣的含鋅量最高，每100克牡礪含鋅100毫克，因此食用牡礪可以起到補鋅的作用。而且牡蠣肉味道鮮美，營養全面，還有潤肌膚、美容顏、降血壓和滋陰養血、健身壯體等多種作用，所以牡蠣被視為健美強身的食品。但需要注意的是牡蠣含有高膽固醇，不宜天天食用，一周吃兩次為宜。

雞蛋

雞蛋的蛋白質含量高還便宜，一個中等大小的雞蛋大約有7g蛋白質，含有人體必需的9種氨基酸，且比例和人體接近，更容易消化吸收。

南瓜子

男性40歲過後，大多數人有前列腺肥大的問題。常吃南瓜子能減少了患者尿頻的次數，也改善了其他癥狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。南瓜子可以撒在沙拉上食用，或平日當零食吃。

豆類

豆類含有較為豐富的蛋白質，蛋白質在其中大約佔30%~40%，氨基酸組成較為合理，具有較高的利用率，是植物蛋白質的良好來源。如豆漿、豆腐、豆乾、豆腐皮等，都是既美味又營養的食材。

桑葚

桑葚是含硒第一名的水果，桑葚泡水特別適合男人引用，因為桑葚泡水能補肝益腎。生津潤腸、清肝明目、安神養顏、補血烏髮等，都是桑葚的功效；另外，桑葚具有調節免疫、促進造血細胞生長、抗誘變、抗衰老、降血糖、降血脂、護肝等保健作用。

蒜蓉蒸扇貝

要補充三寶這道菜不得不吃。清潔扇貝，把所有黑色部分去除，再用流動水沖洗乾淨，扇貝殼刷乾淨用少許料酒、鹽將扇貝肉腌一會，同時泡粉絲，蒜切碎或壓泥鍋中倒少許油，油熱後倒入蒜蓉炒出香味即盛出泡軟的粉絲擺在貝殼上，再放上腌好的貝肉，再放上蒜蓉用蒸魚豉油兌一點點水拌勻，淋在每個扇貝上開水鍋蒸5-6分鐘。喜歡辣的，可以撒些剁椒在上面。

大蒜富含的大蒜素能夠殺菌，男人吃大蒜的好處更多，大蒜含有的肌酸酐是參與肌肉活動不可缺少的成分，對精液的生成也有作用，可使精子數量大增。扇貝富含 蛋白質、碳水化合物、維生素隊，和鈣、磷、鐵等多種營養成分。有健腦,明目,健脾,和胃,潤腸,養顏護膚,通血,抑癌抗瘤的功效。

以上圖片均來自網路

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